L-glutamin är en av de 20 aminosyror i kroppen som kodas av den genetiska koden. Aminosyror är kroppens byggstenar för proteiner, och L-glutamin är den mest förekommande aminosyran i kroppen. Den finns främst i musklerna, särskilt i skelettmusklerna.
L-glutamin finns naturligt i proteinrika livsmedel som rött kött, fisk, bönor och mejeriprodukter, men som kosttillskott tas det oftast i pulverform. Utöver att förbättra idrottsprestationer har L-glutamin visat sig ha flera andra värdefulla hälsofördelar.
L-glutamin främjar en hälsosam tillväxt och ökar upptagsförmågan hos cellerna i tarmkanalen. Det är den viktigaste bränslekällan för enterocyter – cellerna som klär tarmväggarna – och kan hjälpa till vid läkning av tillstånd som magsår, ulcerös kolit och Crohns sjukdom. L-glutamin lämnar tarmarna snabbare än någon annan aminosyra och används därför även för att rena tarmarna.
L-glutamin ökar kroppens förmåga att producera tillväxthormon (HGH). Den ökade HGH-produktionen hjälper i sin tur kroppen att bryta ner fett snabbare, samtidigt som den stödjer muskeltillväxten.
Glutamin fungerar också som en naturlig signalsubstans. Närvaron av L-glutamin hjälper de kemiska ämnena i hjärnan att överföra information. I avsaknad av glukos kan det dessutom ge tillräcklig energi för hjärnans funktion och bidrar till bättre minne, vakenhet och koncentrationsförmåga.
L-glutamin hjälper kroppen att hålla blodsockernivåerna stabila genom att motverka att de sjunker. Det stimulerar också kroppen att frisätta glykogen, vilket hjälper till att höja blodsockernivån när det behövs.
L-glutamin hjälper till att förhindra att musklerna bryts ned under perioder av stress eller extrem ansträngning. Glutamin hjälper också till att hålla kroppens kvävenivåer i balans och transporterar protein till musklerna, där det kan omvandlas för att stödja muskeltillväxten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online