D-vitamin är nödvändigt för att bygga upp och stärka friska skelett, vilket gör det till ett viktigt näringsämne att få i sig genom den dagliga kosten eller via kosttillskott. Brist kan bero på otillräcklig solexponering, avsaknad av D-vitaminrik mat i kosten eller malabsorption, där kroppen inte kan ta upp och bryta ner vitaminet ordentligt. Om en person börjar uppvisa symtom som kraftiga svettningar, koncentrationsproblem eller irritabilitet kan det vara tecken på D-vitaminbrist – ett tillstånd som i allvarliga fall kan leda till rakit, även känt som engelska sjukan. Hur allvarlig bristen är avgör oftast vilken typ av behandling som rekommenderas.
Patienter med lindrigare former av D-vitaminbrist rekommenderas ofta först att ta dagliga D-vitamintillskott. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) för dessa typer av tillskott är 5 mikrogram (µg) eller 200 internationella enheter (IE) för personer mellan 14 och 50 år; 10 µg eller 400 IE för de mellan 51 och 70 år; samt 15 µg eller 600 IE för personer från 71 år och äldre, enligt Office of Dietary Supplements.
Utöver tillskott kan man med fördel inkludera naturliga källor av D-vitamin i kosten, exempelvis lax, sardiner, torskleverolja, lever eller D-vitaminberikad mjölk.
Ett annat sätt att höja D-vitaminnivåerna i kroppen är att vistas i solljuset tillräckligt länge. När solens ultravioletta B-strålar (UVB) träffar huden stimuleras cellerna att själva producera D-vitamin. Enligt U.S. News & World Report föreslår Office of Dietary Supplements att vistas i solen i cirka 10 minuter per dag, vilket ger kroppen tillräcklig stimulans för att bilda ungefär 10 000 IE D-vitamin per dag.
Om du inte får någon regelbunden solexponering under dagen, eller ens under veckan, bör du prata med en läkare om ett eventuellt ökat D-vitaminintag. För personer som sällan vistas utomhus rekommenderas ett dagligt intag mellan 800 och 1 000 IE.
Personer med allvarligare former av D-vitaminbrist, såsom rakit eller refraktär rakit som kan uppträda i barndomen, bör behandlas med receptbelagda läkemedel. Ett exempel är en lösning av hydroxylerat kolekalciferol – en form av D-vitamin som ges i flytande beredning, vilket är särskilt praktiskt för barn som ännu inte kan svälja tabletter.
Patienter som får denna typ av behandling bör övervakas noggrant för tecken på D-vitaminöverdos, vilket kan yttra sig som kraftig huvudvärk, illamående eller förstoppning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online