Hälsofördelarna med fiskleverolja

Många amerikaner ta fiskleverolja som kosttillskott på grund av dess hälsoegenskaper . Oljan , som namnet antyder , är tillverkad av levern av torsk . Det säljs i både vätske - olja form och i kapslar . Till skillnad från fisk du köpa på marknaden , som kan innehålla kvicksilver , fiskleveroljafrån kvalitet källor går igenom en reningsprocessoch innehåller inga spår av dessa skadliga föroreningar . Fördelar

Fiskleverolja är en rik källa till många hjälp vitaminer och näringsämnen, inklusive vitamin A , vitamin D , och två omega - 3 fettsyror : DHA ( dokosahexaensyra ) och EPA ( eikosapentaensyra ) . Forskning tyder på att ta fiskleverolja minskar risken för depression , bygger starka ben och tänder , minskar inflammation i kroppen och håller hjärt -och nervsystem friskt .
Sjukdom behandling

ta fiskleveroljakan bidra till att minska smärta från artrit , ben -och muskelvärk , och andra inflammationsförhållanden. Experter tror att den här oljan också kan lindra PMS och klimakteriebesvär . På grund av D-vitaminnivåer , kan det förbättra bentätheten hos kvinnor med osteoporos .
Sjukdom Prevention

grund av de omega - 3 -fettsyror ( DHA och EPA ) som finns i fiskleverolja , bidrar detta tillägg för att förebygga hjärtsjukdomar . Det förbättrar också minnet och hjärnans funktion , och bidrar till bättre benhälsa . Studier tyder på att fiskleveroljakan minska risken för typ 1-diabetes hos barn samt att sänka nivåerna av dåligt kolesterol i kroppen . Näringsämnena i fiskleveroljakan också hjälpa till att förebygga cancer , bland annat lungcancer och barnleukemi .

Biverkningar

Fiskleverolja är säkert att ta in måtta , men gravida kvinnor eller personer som tar mediciner bör kontakta en läkare innan du tar det på regelbunden basis . Den innehåller en hög nivå av vitamin A , som kan vara skadligt i överskott .
Rekommenderade doser

Experter föreslår att du tar 1 tsk . torskleveroljaeller en mjuk - gel kapsel dagligen . Addera