Hälsofördelar med torskleverolja – därför kan kosttillskottet gynna din hälsa

Torskleverolja, traditionellt känd som tran i Sverige, är ett av de mest populära kosttillskotten i världen tack vare sina många hälsofrämjande egenskaper. Oljan tillverkas, som namnet antyder, av levern från torsk och säljs både som flytande olja och i kapselform.

Till skillnad från färsk fisk från marknaden, som ibland kan innehålla spår av kvicksilver, genomgår torskleverolja av hög kvalitet en noggrant reningsprocess. Det innebär att du får alla näringsämnen utan skadliga föroreningar.

Fördelar med torskleverolja

Torskleverolja är en rik källa till många viktiga vitaminer och näringsämnen, bland annat vitamin A, vitamin D samt två omega-3-fettsyror: DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra).

Forskning tyder på att regelbunden användning av torskleverolja kan minska risken för depression, bidra till starka ben och tänder, minska inflammationer i kroppen samt hålla hjärt- och kärlsystemet och nervsystemet friskt.

Kan lindra smärta och besvär

Torskleverolja kan hjälpa till att lindra smärta vid artrit, värk i ben och muskler samt andra inflammatoriska tillstånd. Experter tror även att oljan kan lindra symtom vid PMS och klimakteriet.

Tack vare det höga innehållet av vitamin D kan oljan dessutom förbättra bentätheten hos kvinnor med osteoporos (benskörhet).

Sjukdomsförebyggande effekter

De omega-3-fettsyror (DHA och EPA) som finns i torskleverolja hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar. Tillskottet kan också förbättra minnet och hjärnfunktionen samt bidra till bättre skeletthälsa.

Studier antyder att torskleverolja kan sänka risken för typ 1-diabetes hos barn och minska nivåerna av det onda kolesterolet i kroppen. Näringsämnena i oljan kan även bidra till förebyggandet av cancer, inklusive lungcancer och barndomsleukemi.

Biverkningar och försiktighetsåtgärder

Torskleverolja är säker att använda i måttliga mängder, men gravida kvinnor eller personer som tar mediciner bör rådfråga sin läkare innan de använder tillskottet regelbundet. Detta eftersom oljan innehåller höga nivåer av vitamin A, vilket kan vara skadligt i stora mängder.

Rekommenderad dos

Experter rekommenderar att man dagligen intar en tesked flytande torskleverolja eller en mjuk gelékapsel. Följ alltid anvisningarna på produkten och konsultera vården om du är osäker på vad som passar just dig.