Fiskolja har blivit ett av de mest populära kosttillskotten på marknaden, och vissa har till och med kallat det "mirakelmedlet". Det tros gynna hjärt- och kärlhälsan samt hjärnans funktion, och dessutom minska risken att utveckla bröst-, tjocktarms- och prostatacancer. Förklaringen är att fiskolja innehåller omega-3-fettsyror – näringsämnen som kroppen inte kan producera själv men som är avgörande för vår hälsa.
Trots de många hälsofördelarna kan dock ett för högt intag av fiskolja medföra allvarliga risker. Här går vi igenom de viktigaste komplikationerna du bör känna till.
De flesta fiskoljeprodukter säljs som mjuka gelékapslar som sväljs med vatten. Kapslarna kan innehålla allt från 1 till 3 gram aktiva ingredienser, och det har visats att 1 gram räcker för att få de gynnsamma effekterna på hjärt- och kärlsystemet. Personer som lider av artrit eller andra allvarliga inflammationer kan behöva en högre dos.
Även om det inte finns någon exakt optimal dosering gäller grundregeln att för mycket av vad som helst – även nyttiga saker – kan vara farligt.
Fiskolja tenderar att hämma trombocyternas förmåga att klumpa ihop sig, vilket gör att blödningar pågår längre. När blodplättarna fungerar sämre kan det dröja innan en blödning stannar av, vilket innebär att även små skärsår potentiellt kan bli allvarliga.
Stora mängder fiskolja kan också orsaka blod i urinen eller kraftiga näsblod. I värsta fall kan effekten yttra sig som stroke eller allvarlig inre blödning.
Många fiskar lever i miljöer förorenade av ämnen som kvicksilver, dioxiner och polyklorerade bifenyler (PCB). Oljan innehåller visserligen mindre toxiska rester än vid direkt konsumtion av fisk, men mag-tarmbesvär kan ändå uppstå. Symtomen inkluderar bland annat magont, diarré, ovanligt kraftiga rapningar, flatulens och sura uppstötningar. Vid höga doser kan besvären bli så kraftiga att sjukvård krävs.
Ett bra sätt att minska risken för dessa biverkningar är att ta kapslarna i samband med måltider och sprida intaget över dagen. Ta exempelvis 1 gram till frukost, lunch och middag istället för 3 gram på en gång på morgonen.
En av de rapporterade biverkningarna av fiskolja är att blodtrycket sjunker. För personer som redan har lågt blodtryck, eller som använder blodtryckssänkande läkemedel, kan detta vara farligt. Effekten är dosberoende, och risken är försumbar vid normala intag. Har du lågt blodtryck eller tar blodtrycksmedicin bör du dock alltid rådfråga din vårdgivare om en lämplig dosering.
Det är fullt möjligt att överdosera fiskolja. Den mängd som krävs varierar från person till person, liksom symtomen, men en överdos innebär i grunden att en eller flera av ovanstående biverkningar uppstår i svår form – till exempel gastrointestinal blödning, blödning i hjärnan, extremt kraftig magont eller till och med stroke.
Om du misstänker att du eller någon i din närhet har överdoserat fiskolja ska du omedelbart söka akut medicinsk vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online