Så spolar du ut alkohol ur kroppen – effektiva metoder för avgiftning

Att spola ut alkohol ur kroppen är ett sätt att rena och avgifta systemet. Alkohol är i höga doser ett giftigt ämne som kan orsaka alkoholförgiftning, vilket i värsta fall kan leda till döden. Det kan också skada levern och ge upphov till en rad hälsoproblem, varav vissa kan vara livshotande.

Det finns många anledningar till varför människor vill bli av med alkohol i kroppen – kanske inför ett körprov, av hälsoskäl eller som del av återhämtningen efter överdrivet drickande. Här är några enkla och beprövade sätt att hjälpa kroppen att göra sig av med alkohol och andra gifter.

Instruktioner

1. Drick mer vätska

   Vatten är ett utmärkt sätt att spola ut alla slags gifter, droger och avfall från kroppen. Ett dagligt vätskeintag på cirka två liter, motsvarande åtta glas, rekommenderas. Grönsaksjuice, fruktjuice och örtte är också hälsosamma drycker som hjälper till att späda ut gifterna i kroppen.

2. Gör en kort fasta

   Fasta är ett sätt att rensa kroppen och samtidigt ge den chansen att läka själv. Det finns många sätt att fasta på, men att fokusera på lever, njurar och hud är ett av de bästa sätten att avgifta kroppen. En fasta på bara 1–3 dagar är ofta tillräcklig. Många behandlingshem för alkohol inkluderar fasta i sina program.

3. Stärk och rengör levern

   Levern tar emot störst skada vid alkoholmissbruk. Den är dessutom det organ som filtrerar bort många gifter och skadliga ämnen från kroppen. Genom att rensa levern kan den bättre utföra sitt arbete. Örtmediciner kan stärka levern och få den att fungera bättre. Marietistel är en populär ört för levern och finns att köpa online samt i hälso- och kostbutiker. Andra bra örter är maskros och kardborrerot. Använd endast en leverört åt gången och konsultera gärna en herbalist om du har frågor.

4. Träna regelbundet

   Träning är också en viktig del av programmet för alkoholavgiftning. Motion hjälper kroppen att läka sig själv och bidrar till att göra sig av med gifter genom att bränna fett, vilket frigör toxiner som lagrats i kroppens fettvävnader. Alla former av träning är bra. Promenader rekommenderas ofta som en säker och skonsam form av konditionsträning.

Viktigt att komma ihåg

Tiden är den enda faktor som verkligen gör dig nykter igen. Levern bryter ner alkohol i en jämn takt – ungefär ett standardglas per timme – och ingen metod kan påskynda processen avsevärt. Vätska, näring, träning och vila kan dock hjälpa kroppen att må bättre under återhämtningen. Upplever du symtom på alkoholförgiftning, såsom förvirring, kräkningar eller medvetslöshet, ska du omedelbart söka akut vård.