Kan Alltför många vitaminer gör en person sjuk ?

" Om något är bra , mer måste bli bättre " är en fras som är sant för en massa saker , men inte för allt . Och det finns en fin linje mellan tillräckligt och för mycket . Alla vet att vitaminer och mineraler är viktiga för människors hälsa , men tar en hel del vitaminer dåligt för din hälsa , och i så fall hur mycket är för mycket ? Vitaminer och kost

amerikaner har blivit mer medvetna än någonsin om hur en dålig kost kan påverka hälsan . Det har också gjorts många studier som visar nyttan av vissa vitaminer för särskilda hälsofrågor . Detta har lett många människor att tro att de fortfarande kan äta en kost med brist på näringsämnen , men bara ta vitaminer i stället . Dr Benjamin Caballero , chef för Center for Human Nutrition vid Johns Hopkins University , säger: " Du kan inte ersätta en hälsosam kost . Vet vi inte vad som ingrediens i en hälsosam kost är ansvarig för vilka tillstånd ... Människor söker för den mirakelmedicin . det finns inte . ''
Vitamintillskott

Många amerikaner är inte bara att ta multivitaminer , men också sådana enskilda tillskott tillsammans med dem . . det är inte ovanligt att människor som gör detta för att få inte bara det rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) , men flera gånger att några av de vanligaste högdos kosttillskott som används är : vitamin A , C och E , betakaroten och järn . dessa är alla vitaminer som har visat sig gynna hjärta och kardiovaskulär hälsa i studier , men endast inom rekommenderat dagligt intag . i stora mängder ovanför UL eller övre gränsen , de har visat sig vara giftiga och att öka risken för död i användare .

Effekter av Överlast

Dr Caballero sade att skillnaden mellan säkra doser och överdoser kan vara mycket liten , men att skadan kan vara betydande . A-vitamin i stora mängder kan leda till osteoporos. Vitamin E överbelastning kan öka risken för stroke och hjärtinfarkt , medan för mycket järn ökar risken för hjärtsjukdomar . C-vitamin , i bästa fall , har inga ytterligare fördelar i stora doser , men juryn är fortfarande ute på hur skadligt det är .

Vitamin Bruksföreskrifter

Multivitaminer ensam kan visa sig ge för mycket av de näringsämnen du behöver utöver din kost . Ta inte ytterligare tillskott tillsammans med en multivitamin utan specifik riktning från din läkare . Många vitaminer , som vitamin A , D och E , lagras i fettet när alltför mycket konsumeras på en gång , så du kanske redan har en hög nivå i kroppen . Om du har tagit tillskott av dessa vitaminer under en längre tid , kan du överväga att skära ned till en liten bit under RDA .
Förebyggande /Solution

Ta dig tid att titta på din kost och få en uppfattning om hur många näringsämnen du konsumerar för att se om du får tillräckligt bara genom mat . Om du inte är , leta efter sätt att komplettera ditt intag genom att lägga till frukt, grönsaker och andra livsmedel för att ge dig de näringsämnen du behöver innan du lägger till en multivitamin . Addera