Viktgainer eller proteinpulver? Så väljer du rätt tillskott

Många träningsintresserade har svårt att skilja mellan proteintillskott och viktgainers. Även om båda kan hjälpa dig att nå liknande mål inom styrketräning och muskelbyggning, leder de i själva verket till olika resultat. Vilket tillskott du bör välja – om något av dem alls – beror på din kroppstyp och dina aktuella träningsmål.

Vad är en viktgainer?

En viktgainer är ett kosttillskott av typen måltidsersättning som är utformat för att ge dig enkla och snabba kalorier. Den vanligaste formen är ett pulverblandat dryckspulver som blandas med vatten eller mjölk.

Ingredienser i viktgainers

Viktgainers innehåller en rejäl dos protein, men också en hög mängd kolhydrater samt begränsade mängder fett. Kombinationen gör att produkten levererar mycket energi per portion, vilket är just poängen med denna typ av tillskott.

Ingredienser i proteinpulver

Proteinpulver består till största delen av rent protein. Blandningen kan innehålla en mindre mängd kolhydrater för smak och konsistens, men proteinet är alltid huvudingrediensen och produktens främsta syfte.

Näringsinnehåll

En portion proteinpulver innehåller oftast cirka 100–150 kalorier, medan en hel portionsenhet av en viktgainer kan ligga på över 1 000 kalorier. Skillnaden i energivärde är alltså betydande och avgörande för vilken produkt som passar just dina behov.

Användningsområden för viktgainers

Personer som använder viktgainers vill gå upp i vikt så snabbt som möjligt. Vissa har extremt snabb ämnesomsättning och behöver få i sig betydligt fler kalorier än normalt för att kunna öka i vikt. Andra är bodybuilders som kräver stora mängder protein och kalorier för att bygga mer muskelmassa.

Användningsområden för proteinpulver

Proteinpulver kan användas av alla som söker ett extra tillskott av protein, ett hälsosamt mellanmål eller en snabb måltid. Eftersom det är kalorisnålt används det ofta för att blanda proteinshakes med ingredienser som juice, mjölk och yoghurt.

Huvudsakliga likheter och skillnader

Den största likheten är att både proteinpulver och viktgainers levererar en rejäl dos protein som kroppen kan använda för att bygga ny muskelmassa. Den viktigaste skillnaden ligger i det extra kaloriinnehållet hos viktgainers, som hjälper dig att öka i vikt oavsett omständigheter, i motsats till det låga kalorivärdet i proteinpulver.