Så identifierar du jodbrist – vanliga symtom och varningstecken

Jodbrist var länge ett utbrett hälsoproblem världen över, men tack vare att jod tillsätts i bordssalt har antalet jodrelaterade sjukdomar minskat kraftigt i många länder, däribland USA. Trots det varnar flera experter för att problemet kan öka igen, eftersom allt fler väljer naturliga saltsorter och natriumfria kosthållningar som helt utesluter salt ur kosten.

Här får du lära dig hur du känner igen de vanligaste tecknen på jodbrist och när det är dags att kontakta vården.

1. Känn på framsidan av halsen

Det vanligaste symptomet på jodbrist är en förstorad sköldkörtel, ofta så svullen att den tydligt buktar ut på halsen. Denna svullnad kallas struma och är särskilt vanlig hos personer som bor i områden där marken är jodfattig och kosten saknar alternativa jodkällor. En struma kan vara smärtsam, men det behöver den inte alls vara.

2. Observera sväljsvårigheter

Lägg märke till om du får allt svårare att svälja mjuka livsmedel som du tidigare åt utan problem. I vissa fall växer struman inåt och trycker mot matstrupen, vilket gör det svårt att svälja. Detta är ett tydligt tecken på att du snarast bör uppsöka läkare.

3. Lyssna på din andning

En sköldkörtel som svullnat på grund av jodbrist kan trycka mot luftstrupen. Detta kan leda till väsande andning och ökat snarkande under natten. Många upplever även återkommande hosta och en känsla av tryck i halsen.

4. Gör en medicinsk undersökning

För att fastställa om sköldkörteln är förstorad kan du genomgå en sköldkörtelscintigrafi eller ett ultraljud. Läkaren kommer också att känna på din hals medan du sväljer. Hittas en svullen körtel tas ofta ett vävnadsprov, en biopsi, för att utesluta cancer.

5. Berätta om symtom på låg ämnesomsättning

Kontakta din läkare om du upplever tecken på hypotyroidism, alltså en underaktiv sköldkörtel. Vanliga symtom är:

• Trötthet och brist på energi
• Muskelsvaghet och muskelvärk
• Nedstämdhet och depression
• Överkänslighet mot kyla

Vid svår jodbrist kan dessutom de yttre delarna av ögonbrynen glesna och huden bli förtjockad och torr.

Bra att veta om jod i kosten

Den bästa förebyggande åtgärden är att få i sig tillräckligt med jod via kosten. Goda jodkällor är joderat bordssalt, fisk och skaldjur, mejeriprodukter samt ägg. Vuxna rekommenderas normalt cirka 150 mikrogram jod per dag, medan behovet är något högre under graviditet och amning. Misstänker du att du lider av jodbrist ska du alltid rådfråga läkare innan du börjar ta kosttillskott, eftersom för höga joddoser också kan skada sköldkörteln.