Vad är bra Fiber Kosttillskott

? Kostfiber är mest känd för att lindra förstoppning . Dock ger fiber andra hälsofördelar som sänker kolesterol och minska risken för att sådana tillstånd som diabetes och hjärtsjukdomar . Det finns två typer av fibrer . Kostfiber finns i livsmedel som frukt och grönsaker , vilket anses vara den bästa formen av fibrer och spannmål fibrer från fullkorn såsom kli och havre , som anses vara den näst bästa källan till fiber . Fiber är bra för viktkontroll , matsmältning , förbättra immunförsvaret , bygga muskler , ben hälsa och mycket mer . De flesta människor får bara ungefär halva dagliga rekommenderade antalet gram , vilket gör fiber tillskott behövs . Fiber Dosering

Baserat på dina brister i födan , avgöra din fiber behov . Dela upp de saknade gram fibrer än tre måltider om dagen . Den dagliga rekommenderade dosen är 20 till 30 gram .

Former Fiber

Fiber kommer i kapslar, oljor , pulver och kosttillskott . När du tar fiber tillskott , måste du ha tillräckligt vattenförbrukning . Addera Bästa Fiber Kosttillskott

Den bästa och förmodligen de mest erkända fiber tillskott är Metamucil , Citrucel , och Fiber val . Metamucil är tillverkad av psyllium skal , medan Citrucel och Fiber val är gjorda av grönsaker . Alla används som ett dietfiberkälla, för att hjälpa till att reglera tarmarna och för att sänka kolesterolet .
Säkerhet

Enligt Mayo Clinic , finns det inga bevis för att långvarig användning av fiber tillskott är skadligt . Men de bästa källorna till fiber står frukt och grönsaker .
Vikten

Fiber är nödvändig för att förhindra buken spasmer och tarm dysfunktion , för att sänka kolesterol och minska risken för andra sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar . Addera