Ett kosttillskott kan definieras som ett vitamin eller mineral som intas utöver de näringsämnen som redan erhålls enbart genom mat och dryck. Ämnena kan vara naturliga eller framställda syntetiskt för att fungera som sina naturliga motsvarigheter. Sådana ämnen förekommer naturligt i många levande organismer och anses stödja kroppens celler samt bidra till ämnesomsättning, tillväxt, immunförsvar, organfunktion, energinivåer och viktkontroll.
Framför allt anses kosttillskott skydda kroppen mot sjukdomar och främja allmän hälsa och välbefinnande. Rätt balans av näringsämnen är avgörande för optimal hälsa. Med en ordentlig och välbalanserad kost behövs dock ofta få eller inga kosttillskott alls.
Se fettlösliga vitaminer som de som kroppen kan lagra i sina fettceller. Vitaminerna D, E, A och K klassificeras som fettlösliga. Vitamin D kan exempelvis bildas genom solexponering och lagras sedan i kroppen. Personer som bor i kalla klimat eller upplever många solfria dagar under året rekommenderas ofta att komplettera sin kost med vitamin D, eftersom möjligheten till kontinuerlig soleksponering är liten. Även om kroppen kan lagra detta vitamin räcker det sällan för att försörja kroppen under hela månader eller hela säsonger.
Vattenlösliga vitaminer är de som kroppen inte kan lagra, vilket gör att förrådet behöver fyllas på regelbundet. B-vitaminerna samt C-vitamin, folsyra, biotin, riboflavin, niacin och tiamin kategoriseras som vattenlösliga. C-vitamin, som deltar i en mängd olika cellfunktioner, anses exempelvis stärka kroppens immunförsvar. Eftersom detta vitamin utsöndras med urinen är det viktigt att dagligen fylla på med detta näringsämne, antingen via kosten eller via kosttillskott.
Kosttillskott finns i många former och kan stödja funktioner långt bortom cellnivå. Enzymer hjälper till med kemiska reaktioner i kroppen, och tillskott för viktkontroll verkar i kombination med vitaminer och mineraler för att möta kroppens specifika behov. Matsmältningsenzymer bistår exempelvis med de kemiska reaktioner som krävs för att smälta mat, från det ögonblick du sväljer. När vi åldras producerar kroppen allt färre av dessa nödvändiga enzymer, vilket kan leda till matsmältningsbesvär, störningar eller sjukdomar.
Örtbaserade kosttillskott blir allt populärare. För nästan varje tillskott som behövs eller önskas finns en örtbaserad motsvarighet. Örttillskott säljs som te, pulver, råa örter, tabletter, kapslar och till och med flytande former. Olika kulturer har använt örttillskott i århundraden för att uppnå samma mål som vi söker idag – god hälsa och välbefinnande. Effekten av örttillskott kan variera, och vissa produkter är inte godkända av myndigheter som Läkemedelsverket, så varsamhet rekommenderas.
Om din kost är balanserad betyder det att du äter dagligen från alla livsmedelsgrupper. Det innebär också att du äter portioner som passar din ämnesomsättning, samtidigt som du får rätt kombination av näringsämnen för att stödja alla kroppens system och funktioner. Detta kan betyda att du inte behöver kosttillskott, eller bara några få av de rätta. Kontakta din läkare, nutritionist eller annan expert för att ta reda på vad som passar just dig bäst.
Det är viktigt att du har tillgång till innehållsförteckningen för varje tillskott du tar eller överväger att prova. Kontrollera etiketterna för näringsmängder samt huruvida näringsämnena är växtbaserade, animaliska eller syntetiskt framställda. Var uppmärksam på livsmedelsallergier som kan gömma sig i allt från innehållet i tabletten till materialet i kapseln. Håll dig informerad och ta inte risker med kosttillskott som du egentligen inte behöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online