Kosttillskott Definition

Ett ​​kosttillskott kan definieras som någon vitamin eller mineral som intas utöver de näringsämnen som redan kommer från mat och dryck ensam . Substanserna kan vara ekologiska i naturen eller av människan för att fungera som sina biologiska motsvarigheter . Sådana substanser organiskt som finns i många levande varelser tros hjälpa kroppens celler , samt hjälpa ämnesomsättningen , tillväxt , immunitet , organfunktion , nivåer energi och viktkontroll . Viktigast är kosttillskott tänkt att skydda kroppen från sjukdom och främja övergripande utmärkt hälsa och välbefinnande . Rätt balans av näringsämnen är avgörande för optimal hälsa . Det tros också att med en riktig , välbalanserad kost är det nödvändigt att ta små eller inga kosttillskott. Fettlösliga vitaminer

Tänk på fettlösliga vitaminer som de som kroppen kan lagra i sina fettceller. Vitamin D, E, A och K klassificeras som fettlösliga. Till exempel kan vitamin D vara härledda från exponering för solen och lagras i kroppen. De som bor i kallt klimat eller som upplever många Brun utan dagar under hela året är ofta uppmanas att komplettera sin kost med D-vitamin , eftersom det finns små möjligheter för kontinuerlig solexponering . Även om kroppen kan lagra detta vitamin , kan det inte lagra tillräckligt för att upprätthålla kroppen för hela månader eller årstider .

Vattenlösliga vitaminer

Tänk på vattenlösliga vitaminer som de som din kropp är oförmögen att lagra , därför kan det finnas behov av att fylla på kroppens tillgång . Vitaminer B och C, folsyra, biotin, riboflavin, niacin och tiamin kategoriseras som vattenlösliga. Till exempel vitamin C, vilket hjälper till med en mängd olika cell funtcions , anses öka styrkan i kroppens immunsystem . Detta vitamin utsöndras i urinen , så det är viktigt att fylla på utbudet av detta näringsämne dagligen , antingen genom kost eller kosttillskott .

Andra kosttillskott

kosttillskott kan komma i många former och kan hjälpa till med funktioner utöver cellnivå . Enzymer hjälper med kemiska reaktioner i kroppen , och viktkontroll tillskott fungerar i kombination med vitaminer och mineraler för att hjälpa till med kroppens behov viktkontroll . Till exempel , matsmältningsenzymer hjälpa till med de kemiska reaktioner som behövs i kroppen för att smälta maten från det ögonblick du sväljer . Som vissa människor ålder , deras kroppar producerar mindre och mindre av de nödvändiga enzymer , och detta kan leda till matsmältnings svårigheter, störningar eller sjukdomar .
Växtbaserade kosttillskott

Herbal kost tillskott ökar i popularitet . För varje tillägg som behövs eller önskas , kommer du att hitta sin växtbaserade motsvarighet . Växtbaserade kompletterar komma i te form , pulver , rå örter , piller , kapslar och även flytande former . Olika kulturer har förlitat sig på naturläkemedel kosttillskott i århundraden för att uppnå samma mål som vi söker efter i dag - stor hälsa och välbefinnande . Växtbaserade kosttillskott kan eller inte kan vara lika effektivt , och en del är inte godkända av FDA för användning .

Varningar

Om din kost är " balanserad ", det betyder du äter dagligen från alla livsmedelsgrupper . Det innebär också att du äter proportioner som är lämpliga för din ämnesomsättning , samtidigt som de får rätt kombination av näringsämnen för att stödja alla dina kroppsliga system och funktioner . Detta kan också innebära att du inte behöver kosttillskott , eller bara några av de rätta. För att ta reda på vad som är optimalt för dig , rådfråga din läkare , dietist eller herbalist . Det är viktigt att du har tillgång till ingrediens listor för varje tillägg som du tar eller vill prova . Kontrollera etiketter för närings mängder också, och om de näringsämnen är växt -derived , djur - härledda eller syntetiska. Var medveten om födoämnesallergier som kan lurar i allt från insidan av vitamin på förpackningen på kapseln . Håll dig informerad och riskerar inte att ta kosttillskott som du inte behöver . Addera