Hur man identifierar en folsyrabrist

Folsyra ( folat ) , ett vattenlösligt B-vitamin är viktigt för underhåll och utveckling av friska celler . Anses vara ett viktigt näringsämne i utvecklingen av ett foster , är gravida kvinnor uppmuntras att konsumera livsmedel som innehåller mycket folsyra eller ta ett kosttillskott . En folsyrabrist går ofta odiagnostiserade eftersom det efterliknar andra medicinska tillstånd . Instruktioner
1

Leta efter symtom på anemi . Eftersom folsyra är ett B -vitamin , kan en brist leda till trötthet , yrsel , blek hud och en oförmåga att koncentrera sig . Folat anemi resultat om åtgärder för att korrigera bristen misslyckas .
2

Räck ut tungan i spegeln . En person med en folsyrabrist kan uppvisa en röd tunga , som kan eller inte kan vara öm och försämra förmågan att smaka mat . Svår folatbrist kan orsaka viktminskning , domningar eller stickningar i händer och fötter , svaghet och balansproblem. Addera 3

Tänk dig en folsyrabrist hos dem som uppvisar tecken på demens i kombination med en kost låg i folat . Eftersom kroppen inte lagrar detta näringsämne , det enda sättet att få tillräckligt i kosten är att äta folatrika livsmedel eller ta ett kosttillskott regelbundet .
4

Granska din kost vid fastställande av en folsyrabrist . Ät massor av grönsaker, kyckling , fisk , citrus och fullkornsprodukter . Mörka bladgrönsaker är också en bra källa till folsyra . Om din kost saknas i dessa livsmedel källor , överväga att ta ett tillägg . Addera