The South Beach dieten inte fokuserar på kalori styckning och begränsa val , utan i stället betonar ren äta med alternativ såsom vitamin rika produkter , magert kött och komplexa kolhydrater .
fas 1 : eliminera cravings och Kick -Start viktminskning
Under de första två veckorna , är målet för fas 1 för att eliminera alla stärkelse för att bidra till att minska cravings för socker och påskynda viktminskning . Dieters kan äta mycket magert kött, hög fiber grönsaker och fettsnåla ostar under denna fas Addera Fas 2 : . Ner i vikt stadigt
Fas 2 är den idealiska fasen för bantare som behöver bara kasta några pounds , eller kämpar inte med massiva cravings . Under denna fas , kan dieters konsumera hälsosam mat de åt i fas 1 , och lägg i komplexa kolhydrater , så hela korn bröd och pasta , sötpotatis och frukt . Under detta stadium , kan viktminskning vara gradvis , och dieters kvar där tills de har nått en idealvikt
Fas 3 : . Behåll för liv
Under underhållsstadiet , dieters tillämpa principerna i de 2 första faserna , och tillåts avlat med måtta . De har lärt sig att göra en livsstilsförändring och kan följa planen .
Livsstil
Med South Beach , kan dieters äta en mängd olika livsmedel , så de är aldrig berövade och känner sig inte hungrig , men de behöver träna mer sund äta för planen att bli en framgång . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online