Planera ut de måltider som du ska äta under den första fasen . Till frukost kan du äta en omelett med ost och grönsaker , lunch kan vara en sallad med kyckling , middag kan vara fisk med en sida av grönsaker , och mellanmål kan skivade grönsaker . Använd South Beach Diet - baserade böcker eller webbplatser för att planera dina måltider .
När du vet vad du vill äta för veckan , gör en inköpslista . Att gå till affären med en lista hjälper dig att spara pengar eftersom du bara kommer att köpa det du behöver på listan . En lista kan också hjälpa dig att undvika att köpa grönsaker som senare går till spillo för att du inte äta dem i tid .
Sallat
För det mesta , sallad grönsaker tillåts på South Beach Diet . Använd mörka , gröna bladgrönsaker som bas för din sallad --- dessa har de mest näringsämnen . Toppa din sallad med broccoli, paprika , lök, champinjoner , snö ärter , gurkor och tomater . ( Tomater har mer kolhydrater än några av andra grönsaker , men, så begränsa till en hel tomat per portion ) .
Sallat kan börja gå dåligt i slutet av veckan . Du kanske vill köpa speciella påsar som håller producerar färsk längre eller planerar att göra en annan stopp i affären mitt i veckan . Addera Low- Carb Vegetabiliska sidor
vegetabiliska smårätter kan hjälpa dig att hålla fullt medan det fortfarande är lågt kaloriinnehåll och låg carb . Medan en sida skålen kan vara så enkelt som ångad broccoli , kanske du vill överväga mer exotiska smaker . Leta efter recept som innehåller dina favorit grönsaker . Fetter och ostar är tillåtna under den första fasen av South Beach Diet , så att du kan skapa krämiga såser att tjäna över dina vegetabiliska sidorätter . Undvik potatis, majs , jams och morötter , men alla har högt kolhydratinnehåll . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom