Bränna celluliter Snabb

Celluliter kan bildas hos män och kvinnor , trots att kvinnor är mer benägna att apelsinhud skick eftersom de har mer kroppsfett . Många kommersiella produkter och behandlingar som lovar att hjälpa dig bli av med din knölig hud . Men dyr operation , wraps och anti - celluliter krämer bara ger tillfälliga resultat - och dessutom är det nästan omöjligt möjligt att bli av med celluliter helt , bara för att minska sitt utseende . Ett mer prisvärt sätt att minska uppkomsten av celluliter är att äta näringsrik mat och få mycket motion . Instruktioner
1

Betrakta en konditionsträning rutin . Gå eller jogga utomhus eller på ett löpband , rida en stillastående cykel eller cykla utomhus , eller simma längder . Utför konditionsträning i minst 30 minuter , fem dagar i veckan . Hitta en mängd olika övningar som du tycker om så att du kan hålla fast vid det och hålla utmana din kropp .
2

Inkludera intervallträning i dina träningspass . Springa eller gå i ett lugnt tempo i två minuter innan du accelerera till en hög - intensivt tempo i en till två minuter . Växla fram och tillbaka mellan intensiteter under hela träningspasset . Eftersom intervallträning tvingar kroppen att arbeta hårdare , bränner du fler kalorier än du gör med vanlig samma intensitet övning . Addera 3

Införliva styrketräning för att bibehålla och öka muskelvävnaden. Muskelvävnad höjer din vilande ämnesomsättning hjärtfrekvens , vilket gör att du bränner fett även när du är i vila . Använd fria vikter , tyngdlyftning maskiner, motstånd band eller din kroppsvikt för att utföra styrketräningsövningar . Övningar som utfall, knäböj, overhead pressar, sittande bencurl , biceps lockar och hip adduktion och abduktion hjälp tonen dina muskler och minska uppkomsten av celluliter .
4

Ät näringsrik mat . Om din kost består främst av ohälsosamma fet , sockerrik mat , kan ditt kroppsfett ökar och dina celluliter kan förvärras . Fokus på livsmedel såsom grönsaker, frukt , fullkorn, magra mejeriprodukter och omättade fetter . Drick minst åtta glas vatten om dagen för att spola systemet och främjar matsmältningen . Addera