Hur man blir 10 pund på en Måltider

Gå ner i vikt är aldrig lätt . Det kräver att veta kalorierna i alla de livsmedel du äter - liksom det totala antalet kalorier du förbrukar varje dag . Även om många modefluga kostvanor är populära , för många representerar dålig nutrition eller hälsorisker . Det är möjligt att njuta av vad du äter , öka ditt engagemang och förlora £ 10 . på en säker , näringsrik måltidsplan . Faktum är att " god hushållning " Tidningen säger att äta hälsosam mat ska smaka gott , så bantning verkar inte som en rutin. Följande har beskrivits av tidningen för att införa en välsmakande måltid plan som kommer att hjälpa dig gå ner i vikt . Instruktioner
1

Begränsa ditt kaloriintag . Konsumera inte mer än 1300 kalorier per dag för att nå ditt mål . Väg maten på en skala eller använda ett mått för att fördela grönsaker och andra livsmedel . Och räkna ut vad du äter med en kaloriräknare .
2

Ät en balanserad kost som innehåller tre måltider om dagen . Friska exempel noteras i " Good Housekeeping " inkluderar en engelsk muffin , ¼ kopp riven ost och ½ grapefrukt för frukost. En typisk lunch ingår en spenatsalladbestående av 3 till 4 koppar spenat med ett hårdkokt ägg , 2 smulad remsor av bacon , fem champinjoner , 1/3 kopp krutonger , ¼ cup fetaost 3 skivor rödlök . Middag är begränsad till rätter som 5 oz . benfritt , skinn kyckling , ¾ kopp konserverad majs med paprika , ¼ cup salsa och 1 msk . av färsk koriander , tillsammans med en liten avokado sallad . Addera 3

Ta en högkvalitativ multivitamin och 250-400 mg kalcium varje dag för att kompensera för din minskad total näring .

4

Drick mycket vatten , vilket hjälper kroppen att kasta av fett . Maximera din viktminskning genom att dricka minst åtta 8 oz . glas per dag . Dessutom kan du njuta av kalorifriadrycker som läsk , Seltzer eller osötad svart kaffe eller te .
5

Motion . Göra någon form av måttlig daglig motion kommer att öka effektiviteten i din måltid plan . Gå eller cykla i ett behagligt tempo i 20 till 30 minuter varje dag . Addera