Fetma är en vanlig orsak till en rad olika hälsoproblem, bland annat högt blodtryck och hjärtsjukdom. Därför vänder sig många till bantningspiller, träning, dieter och andra metoder för att gå ner i vikt – av både hälso- och kosmetiska skäl. Det finns dock personer som använder strategier som faktiskt kan skada deras hälsa. Dessa metoder är inte bara skadliga, de är dessutom ofta ineffektiva när det gäller att hålla vikten i längden. Här går vi igenom de mest oönskade metoderna för viktminskning.
Anorexi är en ätstörning med en tydlig psykologisk komponent. Vissa personer med anorexi upplever att de är överviktiga, trots att de i själva verket är kraftigt underviktiga. Vanliga tecken är att man hoppar över måltider, tränar överdrivet mycket och blir besatt av sin vikt. Anorexi är en allvarlig sjukdom som kräver professionell vård och behandling.
Bulimi innebär att man framkallar kräkningar efter måltider för att minska mängden kalorier som kroppen tar upp, i hopp om att gå ner i vikt. Personer med bulimi vill kunna äta utan att gå upp i vikt. Problemet är att överdrivna kräkningar kan skada både matstrupen och tänderna. De kan också orsaka matsmältningsproblem, eftersom magens muskulatur skadas över tid.
Vissa tar den hälsosamma viktminskningen till en extrem. En viktminskning på ungefär 1,5 kilo per två veckor betraktas som säker och realistisk. Vissa väljer dock att dramatiskt minska sitt kaloriintag samtidigt som de tränar på ett överdrivet sätt. Kroppen hinner då ofta inte anpassa sig till den snabba viktminskningen.
Kraschdieter kan orsaka svår hunger, depression, utmattning, hjärtsjukdom samt problem med nerver och muskler. I värsta fall kan de till och med leda till svikt i njurar, hjärta eller lever.
Jojobantning uppstår när en person lyckas nå sin målvikt, men därefter överger både dieten och träningsrutinerna – och går upp i vikt igen. Mönstret upprepas ofta flera gånger. Jojobantning beror vanligtvis på tappad motivation eller bristande förståelse för hur ämnesomsättningen fungerar. Konsekvenserna kan bli samma hälsoproblem som vid kraschdieter, eftersom kroppen utsätts för återkommande påfrestningar.
Att fasta under en dag innebär normalt sett inga eller endast minimala hälsorisker. Vissa väljer dock att fasta i flera dagar i rad för att gå ner i vikt. Den som helt slutar dricka vätska riskerar farlig uttorkning redan inom två dagar. Som tur är dricker många som fastar vatten för att hålla sig hydrerade. Vissa kompletterar med grönsaksjuice för att mildra effekterna av undernäring – men grönsaksjuice innehåller sällan alla de näringsämnen som kroppen behöver.
Hållbar viktminskning bygger på en balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet och realistiska mål. Om du funderar på att gå ner i vikt, kontakta gärna läkare eller dietist för att få individuell vägledning. Undvik alla metoder som känns extrema – din hälsa är viktigare än snabba resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online