De flesta håller med om att det inte är lätt att gå ner i vikt. I en hektisk vardag där barn och karriär ska balanseras, och där tiden för familjen och en själv ofta är knapp, hamnar hälsa och träning alltför ofta längst ner på prioriteringslistan. Samtidigt som behovet av effektiva viktnedgångsprogram ökar snabbt, finns det idag fler alternativ än någonsin som passar olika mat- och träningsbehov.
Jenny Craig-programmet är ett av många kommersiella viktminskningsprogram som erbjuder en komplett lösning för viktminskning. Utöver personlig rådgivning kräver programmet att du följer Jenny Craigs egna kostprodukter. Här följer några användbara tips som hjälper dig att uppnå resultat.
Kontakta ett Jenny Craig-center för en första konsultation. Den tar normalt 45 minuter till en timme. En representant från centret, oftast en programansvarig, förklarar hur programmet fungerar, mäter din längd och vikt samt går igenom vilka programalternativ som passar dig bäst.
Jenny Craig erbjuder flera olika medlemskapsalternativ. Kampanjpriser som annonseras ut är ofta tidsbegränsade erbjudanden som varierar i pris och längd. Rewards-programmet är ett ettårigt program som inkluderar rabatter på mat, hjälp med viktkontroll efter avslutad viktminskning samt rabatt för din partner. Priset ligger på cirka 399 dollar med avbetalningsplan eller 359 dollar vid engångsbetalning. Observera att inget av programmen inkluderar kostnaden för maten – den ligger vanligtvis på 12 till 18 dollar per dag.
I början tilldelas du en konsult av centret. Känner du dock att det inte klickar mellan er kan du be den programansvarige om att få byta till någon annan. De flesta center har flera konsulter, och deras förmåga att motivera dig är avgörande för din framgång med viktminskningen.
Jenny Craigs meny anger vad du ska äta varje dag i veckan. Huvudmåltiderna – frukost, lunch och middag – samt vissa mellanmål köps via Jenny Craig-centret. Frukt, grönsaker och mejeriprodukter köper du själv i livsmedelsbutiken. Menyn är utformad för en viss mängd kalorier per dag, och om du avviker från de angivna livsmedlen kan ditt kaloriintag öka eller minska, vilket direkt påverkar din viktminskning.
När du ansluter dig till Jenny Craig får du tillgång till en rad verktyg som stödjer din viktminskning. Webbplatsen erbjuder recept, diskussionsforum, menyplanering och annan digital hjälp. Dessutom finns en telefonlinje som är öppen dygnet runt, alla dagar i veckan, där du kan prata med konsulter närhelst du behöver stöd.
Jenny Craig-programmet tillhandahåller varken träningsutrustning eller träningslokaler. Fysisk aktivitet förbättrar dock både viktminskningen och möjligheten att behålla vikten långsiktigt avsevärt. Sikta på cirka 30 minuters aktivitet de flesta dagar i veckan – det är en bra startpunkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online