Om du försöker gå ner i vikt kan vätska vara ett av de hinder du måste bemästra. Vattenansamlingar i kroppen kan få dig att känna dig uppblåst och se ut så, samtidigt som de kan addera flera kilo på vågen. Kroppen kan behålla vätska av många olika skäl – från högt saltintag och näringsbrister till reaktioner på varmt väder eller som biverkning av vissa receptbelagda läkemedel. För att snabbt bli av med vattenvikten, eller förhindra den helt, behöver du göra flera justeringar i din livsstil.
Ät högst 1 500 mg natrium per dag, vilket är rekommendationen från American Heart Association. En kost rik på natrium gör att kroppen behåller vätska och orsakar uppblåsthet.
Träna kondition två till tre timmar innan läggdags för att svetta ut överflödigt vatten och natrium. Smaka på din svett – om den är salt betyder det att du förlorar överskottsnatrium.
Drick vatten regelbundet under hela dagen för att spola ut gifter, inklusive överskottsnatrium, ur kroppen. Det är viktigt att hålla sig väl hydrerad, eftersom en uttorkad kropp tenderar att behålla vätska och bli uppblåst. Enligt Clemson University kan du behöva dricka upp till tolv glas vatten dagligen.
Kolhydrater binder vätska i kroppen och kan göra dig uppblåst. Om du inte vill skippa dem helt, ät dina kolhydrater tidigt på dagen så att kroppen hinner smälta dem ordentligt innan natten.
Undvik både koffein och alkohol, eftersom de torkar ut kroppen. Uttorkning triggar i sin tur kroppens försvarsmekanismer, vilket leder till att den behåller mer vätska.
Ta ett kosttillskott med B-vitamin samt ett multivitamin. Enligt Native Remedies kan B-vitamin hjälpa till att förebygga vätskeansamling. Multivitaminet är bra att komplettera med, eftersom du när kroppen gör sig av med överskottsvätska även riskerar att förlora viktiga näringsämnen.
Ta en vätskedrivande tablett före läggdags. Den leder natrium till urinen, vilket gör att du spolar ut överskottet och därmed förhindrar vattenansamling över natten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online