Hur du kan gå ner i vatten vikt natten

Om du försöker gå ner i vikt , kan vatten vara ett av de hinder som du måste övervinna . Vattenviktkan leda till att du känner och ser uppsvälld och lägga till flera pounds till antalet på skalan . Din kropp kan behålla vatten för många orsaker allt från överdrivet saltintag , näringsbrist , varmväderreaktioneroch som en bieffekt av vissa receptbelagda läkemedel . För att snabbt gå ner i vatten vikt , eller för att förhindra att den helt och hållet , göra flera justeringar av din livsstil . Instruktioner
1

Konsumera högst 1500 mg natrium per dag som rekommenderas av American Heart Association . Konsumerar en kost rik på natrium gör kroppen tag på vatten och orsakar uppblåsthet .
2

svettas ut överflödigt vatten och natrium genom att utföra konditionsträning två till tre timmar före sänggåendet . Smaka din svett; om det är salt , betyder det att du förlorar överflödigt natrium . Addera 3

Drick vatten hela dagen för att spola gifter , inklusive överskjutande natrium ur kroppen . Återfukta din kropp , eftersom en uttorkad kropp kommer att behålla vatten och få uppsvälld . Den Clemson University webbplats föreslår att du dricker upp till 12 glas vatten om dagen .
4

Undvik kolhydrater eftersom de absorberar vatten och gör dig uppsvälld . Ät kolhydrater tidigt på dagen om du måste ha dem så de har gott om tid att smälta .
5

Undvik koffein och alkohol eftersom de torkar dig , vilket motiverar kroppen att behålla vatten .

6

Ta ett B-vitamin tillskott och en multivitamin . Enligt Native Rättsmedel webbplats , är till hjälp för att förebygga vätskeretention vitamin B . Den multivitamin kan behövas eftersom medan du försöker att befria kroppen av överflödigt vatten vikt , som du också kan förlora vitaminer som kroppen behöver .
7

Ta en vatten piller innan läggdags eftersom det sätter natrium i urinen , så att du spola ut och förhindra vatten vikt . Addera