inte gå på en diet . Efter klimakteriet , är kroppen mer benägna att lagra fett . Att gå på en diet för att bli av med magen fett kommer bara att ha en omvänd effekt . Din kropp kommer att märka att du är beröva det på mat och näringsämnen den behöver , och det kommer att lagra fett för att hålla sig från att svälta . Håll kroppen matas genom att äta välbalanserade måltider varje dag .
2
Starta en övning rutin . Regelbunden motion får blodet flyter och hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning . Om du inte är van att träna , börja med att gå till att spela en sport med en vän . Öka din puls i 20 till 30 minuter åt gången kommer också att stärka ditt hjärta och hjälpa till att sänka blodtrycket . Fokusera på att träna och stärka magmuskulaturen genom crunches och sido crunches . Dessa kommer att bygga muskler i din midsection . Muscle tar mindre plats än fett , och det bränner också kalorier mer effektivt när du inte tränar . Addera 3
Sänk ditt kaloriintag . Ett kilo fett motsvarar cirka 3500 kalorier . Om du äter 500 färre kalorier per dag än du bränner genom dagliga aktiviteter och motion , kan du förlora ett halvt kilo per vecka . Se till att skära kalorier inte skär näringsvärdet i maten .
4
Minska din stress nivå . För många kvinnor , kommer klimakteriet i en tid då många andra förändringar i livet går på , till exempel barn som flyttar bort , födelse barnbarn eller till pensionering . Hormonet kortisol , som är starkt kopplat till stress, är också orsaken till en hel del klimakteriet magen fett . Hitta aktiviteter som slappna av ditt sinne , och öva på dem dagligen . Detta stöd kan omfatta men är inte begränsade till läsning , promenader, yoga , bubbelbad , meditation , bön eller bara ta sig tid att njuta av en lugn stund . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online