Hur man äta 1100 kalorier per dag

Att begränsa ditt kaloriintag är absolut nödvändigt i ett framgångsrikt väga - förlust plan . Kvinnor som inte har med kraft utövar kan behålla en hälsosam kaloriintag genom att äta bara 1.100 kalorier per dag . Detta kanske inte verkar som en hel del kalorier . Däremot kan du enkelt njuta av tre måltider och två mellanmål på en 1.000 - kaloriplan . Begränsa varje måltid till 300 kalorier och varje mellanmål till 100 kalorier . Du måste skära ut alla kalori -lastat drycker på denna diet plan , så se till att dricka mycket vatten . Instruktioner
1 Använd äggvitor för att göra din omelett .

Pröva en kalkon bacon och spenat omelett till frukost med en skiva fullkorns toast . Använd fyra äggvitor , två skivor kalkon bacon och 1/2 kopp spenat för att göra omelett . Du kan även ha en tesked smör på rostat bröd . För en annan frukost måltid under 300 - kalorier , försök 1/4 kopp torr stål - cut havregryn , 1 kopp skumma mjölk och 2 tsk . brunt socker . Se till att du koka gröt .
2

Ät en granola bar för ditt förmiddagen mellanmål . Du kan hitta granola barer som bara är 100 - kalorier per bar , så se till att du köper den här sorten. Addera 3

Gör en läcker kalkon smörgås till lunch . Gör smörgås med två skivor fullkornsbröd , två bitar av sallad, tre 1 oz . skivor av deli - skivat kalkonkött och 2 tsk . av senap . Du kan också äta 1/2-cup av coleslaw och en medelstor äpple för att hålla sig under 300 kalorier . Du kan lägga till en bit av amerikansk ost till din smörgås om du inte vill äta coleslaw och äpplet .
4 baby morötter med fettfri ranch dressing gör ett bra mellanmål .

Bered 3 oz . av baby morötter med 2 msk . av fettfri ranch dressing . Denna läckra och fyllning mellanmål är bara 100 kalorier .
5

Ät 1/2-cup långkornigtbrunt ris , en 3 oz . skinn kycklingbröst och en kopp hackad broccoli . Detta kan låta som en hel del mat , men du kommer bara att äta 300 - kalorier . Addera