Vissa människor tycker att de fortfarande kan äta något efter operationen , men andra tycker att de är begränsade . Några vanliga begränsningar kan uppstå är något kött du måste skära med kniv och gaffel , vitt kött kyckling eller kalkon och alla skaldjur som är alltför torr eller seg . De är mer benägna att fastna i bandet än mark kött , mörkt kött av fjäderfä och anbud skaldjur .
Degiga mjuka bröd som rullar , vitt bröd , muffins, bagels och pizza är mer benägna att fastna i bandet . Stick med krispiga , krispigt bröd som väl rostat vetebröd , pita chips , bagel marker , grissini och kex . Undvik popcorn .
Frukt och grönsaker är bra men undvika tuffa , trådiga delar som sparris stjälkar eller de vita membran av citrusfrukter . Undvik torkad frukt .
Grytor och soppor är ett bra val, särskilt i början av din viktminskning programmet .
Använd låg fetthalt kryddor som BBQ -sås , ketchup eller senap för att smörja torrfoder .
Ta små tuggor och tugga varje tugga ordentligt . Det bör vara mosig innan du sväljer .
Lägg nya livsmedel till din diet långsamt för att vara säker på att du kan tolerera dem .
Ät protein livsmedel först se till att du får massor av protein . Eftersom du inte kommer att kunna äta mycket , spara kolhydrater för spackel .
Undvik att äta för mycket . Matmissbruk kan orsaka påsen som skapas av bandet för att sträcka ut och kan orsaka kräkning. Det kan också leda till att bandet att glida , som kräver kirurgiska reparationer .
Läs livsmedelsmärkningen noggrant för att se till att du inte konsumerar tomma kalorier .
Inte beröva dig själv . En liten bit eller två av en särskild behandling hjälper dig att parera de cravings som leder till hetsätning . Tillåt dig själv en särskild behandling en gång i veckan .
Ät mindfully . Duka , sitta ner med familjen och fokusera på att njuta av din måltid . Ät inte framför tv eller vid skrivbordet medan du arbetar .
Du kan fortfarande äta ute . Bara be om en låda med din måltid och omedelbart sätta den mat du inte kommer att äta ur sikte . Ta hem och njuta av det för en annan måltid .
Be servitören om du kan få ett barns del eller en senior del , som båda är mindre .
Ät inte stekt mat . Addera Motion
Börja långsamt . Börja med 10 till 15 minuter av träning två eller tre gånger i veckan och öka när du känner dig bekväm .
Övningarna görs i vatten är bra eftersom vattnet hjälper till att stödja din vikt , gör dina leder inte uppleva så mycket effekt och du får extra fördel från motståndet i vattnet. Simning , promenader i vatten eller mild vattenaerobics är alla bra val .
P Om dina knän, höfter , fötter och vrister kan hantera det , öka din vandring . Hitta sätt att lägga till fler steg på dagen . Använd en stegräknare som ett sätt att mäta detta .
Det finns många bra låga slag fitness band , bland annat en del du kan göra sittande . Detta är ett bra sätt att få din träning i hemma .
Försök yoga för flexibilitet och styrka byggnad .
Andra tips
ta kosttillskott din läkare föreskriver .
Drick minst 48 gram av kalorifria vätskor varje dag . Drick inte vätskor med dina måltider , eftersom detta kommer att orsaka påsen att sträcka .
Dricka med dina måltider kan också leda till att maten att expandera i påsen orsakar bandet slirning , som kräver kirurgi .
Undvik kolsyra och koffein . Bubblorna i kolsyrade drycker tar upp plats i din ficka och minska mängden vätska som du kan konsumera . Koffein är ett diuretikum och orsakar vätskeförlust .
Undvik sugrör eftersom du också ta in luft när man dricker med dem .
Väg dig varje vecka . Detta är viktigt så att du kan fånga några viktökning tidigt .
Hitta en bra skräddare för att ändra dina kläder när du gå ner i vikt , så att du inte behöver köpa en ny garderob med några veckors mellanrum .
Leta efter kläder som sveper och kan anpassas till din ändrar form .
Välj kläder med så få sömmar som möjligt eftersom de är lättare att förändra .
undvika graviditet under minst 24 månader efter kirurgi. Medan din kropp är att förlora i vikt , skulle en graviditet vara farligt för dig och kan vara förödande för ditt barn .
Gå med i en stödgrupp för andra människor som har haft operation eller planerar att ha det . Du kan lära av andra och ytterligare stödja din egen beslutsamhet .
P Om du har använt mat för att klara av känslomässiga problem , överväga att se en terapeut för att hjälpa dig hitta andra sätt att hantera .
Håll ett klädesplagg , till exempel jeans eller mjukisbyxor , som du hade på din tyngsta som en påminnelse om var du var och hur långt du har kommit . Om du börjar att vinna , dra ut dem för att påminna dig om varför du hade kirurgi och gjorde allt arbete . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom