Lap band-operation är den minst invasiva formen av viktminskningskirurgi och en effektiv metod om du behöver gå ner över 45 kilo. De flesta kliniker och försäkringsbolag kräver att du väger minst 45 kilo mer än din hälsosamma vikt för att bli aktuella för ingreppet, om du inte har hälsotillstånd som diabetes eller hjärtproblem som kan förbättras genom viktminskning. I sådana fall kan operationen ibland godkännas även med mindre övervikt. Oavsett vilken kategori du tillhör är processen och den postoperativa vården densamma. Här följer praktiska råd som hjälper dig lyckas på resan mot en hälsosammare vikt.
Vissa personer upptäcker att de fortfarande kan äta det mesta efter operationen, medan andra märker tydliga begränsningar. Vanliga besvär uppstår med kött som måste skäras med kniv och gaffel, vitt kyckling- eller kalkonkött samt skaldjur som är torrt eller gummiaktigt. Dessa fastnar lättare i bandet än köttfärs, mörkt fågelkött och mört skaldjur.
Mjuka, degiga bröd som bullar, vitt bröd, muffins, bagels och pizza fastnar lätt i bandet. Välj istället krispiga och knapriga alternativ som välrostat fullkornsbröd, pitachips, bagelchips, grissini och kex. Undvik popcorn.
Frukt och grönsaker fungerar bra, men undvik sega och trådiga delar som stjälkar från sparris eller de vita membranen i citrusfrukter. Torkad frukt bör du också skippa.
Grytor och soppor är ett utmärkt val, särskilt i början av din viktminskning.
Använd fettfattiga smaksättare som barbecuesås, ketchup eller senap för att göra torr mat lättare att svälja.
Ta små tuggor och tugga ordentligt – maten ska vara mosig innan du sväljer.
Introducera nya livsmedel långsamt för att säkerställa att du tål dem.
Ät proteinrik mat först för att säkra ditt proteinintag. Eftersom du inte kan äta stora portioner sparar du kolhydraterna som fyllning.
Undvik överätning. För mycket mat kan sträcka den ficka som bildas av bandet och orsaka kräkningar. Det kan också leda till att bandet glider, vilket kräver kirurgisk reparation.
Läs näringsdeklarationer noga för att undvika tomma kalorier.
Nejka dig inte helt. En liten bit av något gott hjälper dig att stå emot begär som annars kan leda till hetsätning. Tillåt dig själv en liten favorit en gång i veckan.
Ät medvetet. Duka bordet, sitt ner med familjen och fokusera på att njuta av måltiden. Ät inte framför tv:n eller vid skrivbordet.
Du kan fortfarande äta ute. Be om en take away-låda direkt och lägg maten du inte ska äta ur sikte. Ta hem den och njut av den vid nästa måltid.
Fråga servitören om du kan få en barn- eller pensionärsportion – båda är mindre.
Undvik friterad mat.
Börja långsamt. Sikta på 10–15 minuters träning två till tre gånger i veckan och öka allteftersom du känner dig bekväm.
Träning i vatten är särskilt bra eftersom vattnet bär upp kroppsvikten, lederna utsätts för mindre stötbelastning och du får extra effekt av vattnets motstånd. Simning, gång i vatten eller mild vattengymnastik är alla utmärkta val.
Om knän, höfter, fötter och vrister klarar det, öka antalet steg under dagen. Använd en stegräknare för att mäta dina framsteg.
Det finns många bra träningsprogram med låg belastning, inklusive flera som utförs sittande – ett enkelt sätt att få in träningen hemma.
Prova yoga för ökad flexibilitet och styrka.
Ta de kosttillskott som din läkare ordinerat.
Drick minst 1,4 liter kalorifria vätskor varje dag. Drick dock inte i samband med måltider, eftersom det gör att magsäckens ficka sträcks.
Att dricka till maten kan också få maten att expandera i fickan och orsaka att bandet glider – ett tillstånd som kräver kirurgi.
Undvik kolsyrade drycker och koffein. Bubblorna tar plats i fickan och minskar mängden vätska du kan få i dig, medan koffein verkar vätskedrivande.
Undvik sugrör, eftersom du omedvetet får i dig luft när du dricker genom dem.
Väg dig en gång i veckan. Så upptäcker du eventuella viktuppgångar tidigt.
Hitta en bra skräddare som anpassar dina kläder allteftersom du går ner i vikt, så slipper du köpa ny garderob varannan vecka.
Välj kläder som knyts eller lindas runt kroppen och kan anpassas till din föränderliga kroppsform.
Kläder med så få sömmar som möjligt är dessutom lättare att ändra.
Undvik graviditet i minst 24 månader efter operationen. Under viktminskningsperioden skulle en graviditet vara riskabel för både dig och barnet.
Gå med i en stödgrupp för andra som gjort eller planerar att göra samma operation. Du kan lära av andras erfarenheter och stärka din egen beslutsamhet.
Om du tidigare använt mat för att hantera känslor, överväg att prata med en terapeut som kan hjälpa dig hitta alternativa strategier.
Spara ett plagg, exempelvis ett par jeans, som du bar när du vägde som mest. Det blir en konkret påminnelser om hur långt du har kommit. Om vikten börjar stiga, ta fram plagget för att minnas varför du gjorde operationen och allt arbete du lagt ned.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online