De sätt att förlora magen fett snabbt

Klämma in i en obekväm korsett eller gördel kan vara det enda sättet att minska uppkomsten av magen fett omedelbart . Även om det inte finns någon mirakelmedicin för att förlora magen fett snabbt , det finns sätt att kraftigt minska den över några veckor och månader . Enligt The Harvard Medical School Family Health Guide , bära omkring på extra fett i bukhålan ger människor en ökad risk för diabetes och hjärtsjukdomar , samt ökad risk för bröstcancer hos kvinnor . Så det är en sund idé att kasta överskott bukfett och behålla den för gott . Dietary Change

Att äta en kost rik på frukt , grönsaker och magert protein i ett bombsäkert sätt att minska magen fett . Det betyder att vitt bröd , ris , pasta och sötsaker är av menyn . Istället väljer val som magert grillat kött ( kyckling och fisk är bra val ) och ångad eller råa grönsaker . Bra mellanmål alternativ inkluderar fettsnål ost ( som mozzarella ) , frukt och nötter . Och kom ihåg att hålla din kalori räkna inom den normala gränsen för din ålder , vikt och aktivitetsnivå . Om du är osäker på hur många kalorier du bör ta på varje dag , kan du använda USDA: s MyPyramid Plan för att hjälpa dig att räkna ut .

Daily Motion

Experter betonar att för att förlora magen fett snabbare , måste du göra en kombination av både hjärt- aktivitet och styrketräning på daglig basis . Det innebär att 30-60 minuters rask promenad i kombination med ett styrketräningsprogram kommer att hjälpa dig att förlora magen fett . Om detta låter som mycket , överväga att dela upp din rutin i mindre 15-20 minuters segment under hela dagen . På den ljusa sidan , är magen fett oftast en av de första områden som påverkas av denna ökning av den dagliga verksamheten . Många undrar om plats att träna en viss del av kroppen - till exempel göra crunches eller andra magövningar - kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt i just den regionen . Det korta svaret är att det kommer att hjälpa till att bygga och dra åt muskler i det området , men det kommer inte att kasta den specifika fettlager som täcker magen . Tränar hela kroppen är det enda sättet att förlora fett snabbare . Addera Kontroll Stress

Den mänskliga kroppen släpper ett hormon som kallas kortisol när den stöter stressigt situationer . Hormonet utsöndras i blodet för att ge människor den " kamp eller flykt " svar och hjälpa dem att uthärda den stressande händelse . Problemet är att ju mer kortisol en persons släpper kropp , desto mer bukfett de sannolikt kommer att få . Att lära sig att hantera stressen i ditt liv kommer att leda till en minskning av magen fett och en ökning av den allmänna hälsan . Några sätt att minska stressen inkluderar andningsövningar , yoga , meditation och daglig träning . Addera