När en person går upp märkbart i vikt syns det ofta direkt i ansiktet, eftersom kroppens anatomi innehåller fett även där. Det är dessutom inte ovanligt att personer har fylliga ansikten samtidigt som resten av kroppen är smal. Eftersom ansiktet spelar så stor roll i vår sociala tillvaro kan ansiktsfett påverka självkänslan negativt. Det goda nyheterna är att det finns flera olika sätt att bli av med fett i ansiktsregionen.
Den vanligaste orsaken till ansiktsfett är åldrandet, som gör att ansiktets muskler förlorar sin elasticitet. Men det finns flera andra faktorer, exempelvis sömnbrist och fysisk inaktivitet, hög konsumtion av alkohol och nikotin samt en dålig kost. Ansiktsvikt kan visa sig som svullna ögon, feta kinder, dubbelhaka och hängande kindpartier – något som kan minska en persons upplevda attraktivitet i egna ögon och därmed även självkänslan.
Ansiktsfett uppfattas ofta som bedårande hos bebisar, men hos vuxna ses det sällan lika positivt.
Det finns många ansiktsövningar som kan utföras dagligen, beroende på vilken region som drabbats mest. Vid dubbelhaka, som ofta åtföljs av hängande kinder, är en effektiv övning att dra underläppen över tändernas nedre rad – vilket ger ett tandlöst utseende – och sedan långsamt öppna och stänga munnen i några minuter varje dag. Detta stramar åt och tonar musklerna i hakområdet.
En annan enkel övning är att använda handen med fingrarna tätt slutna och upprepade gånger knacka lätt på undersidan av hakan, även detta några minuter om dagen.
Ett av de enklaste sätten att minska fett i kinderna är att le – gärna framför spegeln, både med synliga och dolda tänder. Håll varje leende i fem till tio sekunder, fem gånger om dagen. Detta stramar åt ansiktsmusklerna och minskar därmed fettet.
En annan metod är att fylla båda kinderna med luft och sedan flytta luften från en kind till den andra tills du känner dig trött. Upprepa fyra gånger dagligen. En tredje övning är att le genom att spetsa läpparna, sedan dra in kinderna och hålla positionen i cirka fem sekunder – le sedan igen och upprepa. Denna övning kan göras upp till fem gånger per dag.
Vissa livsmedel och drycker hjälper till att reducera ansiktsfettet, bland annat färsk frukt och nötter samt råa grönsaker och mjölk. En god vätskebalans har samma effekt, eftersom viktökning ofta beror på vätskebrist – åtta glas vatten om dagen bidrar till att bibehålla hälsosamma viktnivåer. Minska även saltintaget, eftersom salt främjar vätskeretention i kroppen.
Regelbunden motion är ytterligare en viktig faktor. När du rör på dig svettas gifter ur kroppen som annars kan bidra till viktökning i ansiktet och andra delar av kroppen. Kombinationen av rätt kost, tillräckligt med vatten och daglig ansiktsövning ger bästa resultatet över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online