Kan du äter för lite &Fortfarande inte gå ner i vikt

? Bantning är en multimiljon dollar industri . Det finns alltför många dieter att välja mellan , och inte alla är friska . Amerikaner har några av de värsta matvanor. Den amerikanska dieten består av en stor del av bearbetat , och hög i fetthalt livsmedel . Att äta för många av dessa livsmedel kommer att kraftigt hämma dina ansträngningar viktminskning . Nyckeln till att förlora vikt är att veta vad man ska äta , och hur mycket man ska äta . Ett bra ställe att börja är med matpyramiden . Matpyramiden

Maten pyramiden består av sex grupper . Det finns fullkornsprodukter, grönsaker, frukt, mejeriprodukter , kött och proteiner och hälsosamma fetter . Hälsosamma fetter har nyligen lagt till pyramiden . Dessa fetter är raps och olivolja som ska användas endast med måtta . Du bör konsumera mer mat från botten av pyramiden än från toppen. En kost som består av mer fullkorn , frukt och grönsaker kommer att ge den mest effektiva viktminskning .
Metabolism

Metabolism är kroppens sätt att omvandla mat till energi . De med en hög ämnesomsättning kommer att bränna mer kalorier och fett . En lägre ämnesomsättning gör att kroppen att bränna mindre kalorier och fett . Om du äter mer kalorier än du förbränner , kommer din kropp att omvandla de extra kalorierna till fett . Alla har en annan ämnesomsättning . Att veta vad din kurs är att hjälpa dig gå ner i vikt och behålla den . Addera Äta för lite
p Om du inte äter tillräckligt med mat , kommer din kropp gå in i svält-läge . Svält läge är där din kropp faktiskt kommer att sluta bränna kalorier . Detta är en form av självbevarelsedrift . Du bör konsumera åtminstone ett minimum av 1200 kalorier om dagen för att hålla detta från att hända . Så småningom , om du fortsätter att svälta dig själv , kommer du att gå ner i vikt , men du kommer också att börja förlora muskler . Detta är en mycket farlig position att vara i. Svält kommer också att påverka ditt hjärta . Det är viktigt att förstå att eatting för lite är lika illa som att äta för mycket . Hursomhelst, kommer du inte gå ner i vikt .
Motion

Motion är också en viktig del av någon diet . Bantning ensam nästan aldrig fungerar . Motion kommer att öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna mer kalorier . Du kan börja träna genom att helt enkelt gå . Börja långsamt och arbeta dig upp till 30 minuter om dagen .
Effektiv Bantning

Bantning handlar om vad du äter och hur mycket du äter . Du kan inte räkna med att gå ner i vikt när din kost består av raffinerat socker och fet förädlade livsmedel . Dessa livsmedel brinner snabbt och lämnar dig hungrig oftare , vilket leder till överätande . En hälsosam kost kommer att bestå av hela korn, omättade fetter , frukt och grönsaker . Detta är inte att säga att du aldrig kan njuta av några av dina favoriträtter , men det bör bara ske med måtta .
Lösning

Lösningen att förlora vikt är att förstå att alla inte är lika. Vissa människor kommer att gå ner i vikt snabbare än andra . Om du håller dig till en riktig kost och motion plan , kommer du gå ner i vikt . Det får bara vara 1 till 2 kg. en vecka, och sedan viktminskning kunde sakta under en tidsperiod . Det viktiga är att inte sluta . Du kommer att lyckas om du håller dig till den . Det finns inga mirakel viktminskning lösning . Inga piller , bok eller dryck kommer att hjälpa så mycket som att äta rätt mat och träning . Addera