Citrusdieten är en bantningsmetod där den som går på diet enbart konsumerar citrusfrukter och juice under 48 timmar. Liksom alla modedieter har den både för- och nackdelar som är värda att känna till innan du provar.
Reglerna är enkla. Under två dagar får man endast äta lime, grapefrukt, apelsiner och citroner – inget annat. Den som följer dieten uppmanas samtidigt att fortsätta med sin vanliga träningsrutin som vanligt.
C-vitamin stärker blodkärl, vävnader och skelett. Citrusfrukter sägs dessutom ha en avgiftande effekt på kroppen och ge höga energinivåer, vilket är en del av dietens popularitet.
Trots det talade om "höga energinivåer" kommer du sannolikt att känna dig trött och orkeslös om kroppen inte får i sig tillräckligt många kalorier. I praktiken motverkar bristen på protein, fett och andra viktiga näringsämnen de positiva effekterna som citrusfrukterna annars kan ha.
För stora mängder C-vitamin i kroppen kan orsaka halsbränna och kraftig diarré. En långsiktig konsekvens av denna typ av diet är nedbrytning av tandemaljen, eftersom citrusfrukter innehåller mycket syra. Personers med känslig mage eller reflux bör vara extra försiktiga.
I verkligheten går de som provar dieten främst ner i vikt genom att förlora vätska, inte fett. Vikten kommer därför tillbaka så snart man återgår till en vanlig kost. Dieten rekommenderas inte för dem som vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt eller behålla sina resultat över tid.
Konsultera alltid läkare eller legitimerad nutritionist innan du påbörjar någon form av strikt diet, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online