Bli av med ohälsosam skräpmat i ditt hus . Du behöver inte dessa poster runt för att fresta dig medan på denna viktminskning resa . Gör en lista över hälsosamma livsmedel, såsom frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och andra föremål som anges i " vad du behöver . " Köp dem så fort som möjligt .
2 p Om du inte äger träningsutrustning som ett hopprep , gå ut och köpa den. Om pengarna tryter , kan du använda vanliga hushållsartiklar , såsom konserverad föda och /eller en mjölkkanna fylld med vatten , för styrketräning . Addera 3
Ta lite vatten , vilket hjälper för att släcka törsten , och frukt med antingen sojamjölk , citron vatten eller grönt te till frukost . Den gröna te hjälper undertrycka din aptit . Som ett alternativ frukost idé , prova en smoothie gjord på frukt och sojamjölk .
4
Nu är det dags för träning . Göra högintensiv intervallträning är det bästa sättet att bränna fett snabbt . Ta korta skurar av högintensiva aktiviteter ( tävlar, armhävningar , något som kommer att bära dig ut för lite ) och sedan göra aktiv återhämtning ( hoppa rep eller jogging ) . Använd trapporna om någon eller en stegpallför att göra stegövningar. Har lite styrketräning också.
5
Efter träningen , äta några små , hälsosamma mellanmål . Dricksvatten plus äta hjälper till att fylla upp dig snabbare och kommer att hålla dig över till nästa måltid . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online