Hur man bygger upp &Gå ner i vikt med en vegetabilisk kost

Både förlora vikt och bygga muskler tar förberedelser och kunskap om hur man gör det ordentligt och hälsosamt. Om du är vegetarian eller vegan , kan bygga muskler bli en ännu större utmaning för en uppgift. Även om det är lättare att gå ner i vikt på en vegetabilisk diet, bygga upp muskler är svårare, eftersom grönsaker inte är en viktig proteinkälla . Med några enkla tillägg till din diet , är det möjligt att både gå ner i vikt och bygga muskler på en vegetabilisk kost . Instruktioner
1

Ät mycket grönsaker till varje måltid för att se till att du ger dig själv alla vitaminer och mineraler som kroppen behöver . Eftersom att förlora vikt kan ge upphov till att stress, kommer dessa extra näringsämnen hjälpa kroppen att få igenom viktminskning . Lägga hjärt att din träning kommer också att hjälpa dig gå ner i vikt eftersom du kommer att kunna bränna bort extra kalorier .
2

Lägg tillskott till din vegetabiliska kost för att ge din kropp andra näringsämnen som inte kan komma från grönsaker ensam . Att göra en proteinshake från vatten -och proteinpulvereller äter en proteinbar kommer att bidra till att din kropp är att få det protein den behöver . Dessutom kommer vitamin B komplex piller hjälper dig upprätthålla energi , eftersom vissa B-vitaminer bara finns i kött . Addera 3

Bygg upp muskler genom att införliva vikt eller styrketräning i din träning regim . Gå ner i vikt räcker inte bara att göra muskler visas . För att bygga muskler , du måste arbeta på det. Syfte att starta styrketräning två till tre dagar i veckan. Lägga muskler till din ram kommer inte bara tona upp dig , men ju mer muskler du har på kroppen , desto fler kalorier din kropp kommer att bränna i vila . Detta , i sin tur , kommer att hjälpa dig att fortsätta att gå ner i vikt också. Addera