Att konsumera pepparmynta kan gynna den allmänna hälsan samtidigt som det påskyndar viktnedgången. Som en naturlig aptitdämpare som ökar vakenheten och minskar hungerkänslorna kan pepparmynta hjälpa dig att kontrollera din aptit och förbättra matsmältningen. Den kan dessutom få maten att smaka bättre och hjälpa dig att känna dig mätt och nöjd snabbare. Pepparmynta är effektiv både när den intas och när den inhaleras.
En studie från Wheeling Jesuit University i West Virginia visade att personer som regelbundet exponerades för pepparmynta konsumerade cirka 2 800 kalorier mindre per vecka än de som inte gjorde det. Enligt studiens upphovsman Bryan Raudenbush, doktor, ökar doften eller konsumtionen av pepparmynta hjärnaktiviteten i det område som styr vakenheten. Han fann att man undviker dippen i uppmärksamhet och fokus, vilket i sin tur minskar småätandet som ofta sker för att snabbt få ny energi. En annan studie, genomförd vid University of Cincinnati av Dr. William N. Dember, drog slutsatsen att mental vakenhet och fokus kunde ökas med hela 28 procent genom inandning av pepparmynteolja.
Raudenbushs studie fann även att hungern minskade i samband med inandning av pepparmynteolja. På en diet med 1 800 kalorier per dag under sju dagar konsumerade deltagarna i fokusgruppen cirka 23 procent färre kalorier från fett och socker. Gruppen angav också att deras totala hungerkänsla minskade under denna veckolånga period.
Utöver ökad vakenhet och minskad trötthet hjälper pepparmynta till att öka känslan av mättnad och tillfredsställelse efter måltider, enligt Raudenbushs studie. Den kan också förstärka smak- och luktsinnet, vilket förbättrar matupplevelsen totalt sett och ökar måltidsnöjdheten. Kontakt med pepparmynta, oavsett om den inhaleras eller intas, hjälper till att dämpa aptit och sötsug – vilket, som studien bekräftade, innebär att färre kalorier konsumeras. Studien påpekade dock att pepparmyntan måste vara ekologisk, utan spår av kemiska gödningsmedel och bekämpningsmedel, för att ge effekt.
Mynta hjälper inte bara till med viktnedgång – den är också bra för kroppens insida. Att äta mynta kan hjälpa till att eliminera främmande partiklar i de inre organen och underlätta matsmältningen genom att lugna magen och slappna av tarmarnas muskler, vilket kan förebygga kramp. Mynta lindrar dessutom illamående och halsbränna, minskar produktionen av bakterier i magen och förbättrar gallflödet, enligt Global Healing Center.
Pepparmynta finns där växtbaserade produkter säljs, till exempel i ekologiska livsmedelsbutiker eller hos återförsäljare av naturläkemedel. Nyckeln är att se till att produkten är märkt som ekologisk. Ett annat sätt att garantera att myntan är ekologisk är att odla den själv i trädgården eller i en kruka. Mynta kan användas i oljeform, drickas som te eller helt enkelt plockas som färska blad att äta direkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online