Bodybuilding Diet för fettförbränning

kost är viktigt för viktminskning . Som en bodybuilder , måste du tanka din kropp på rätt sätt och se till att den får all den näring den behöver . Detta kommer att underlätta korrekt viktminskning . Nutrition är grunden för framgång för bodybuilding och dag till dag prestanda . En bra balans av livsmedel är viktigt också , så att kroppen inte blir van vid att äta samma saker som i sin tur kommer att orsaka den för att metabolisera långsammare . Protein

Enligt en artikel i Max Sport och Fitness Magazine , är protein en av de viktigaste ingredienserna till en viktminskning diet . Den gemensamma rekommenderade dagliga dosen av protein för att hjälpa till vid viktminskning är 1 g per kilo kroppsvikt . Några utmärkta proteinkällor är äggvita, kycklingbröst , kalkon , fisk, keso , fettsnål yoghurt , skaldjur och låg eller fettfri mjölk . För kroppsbyggare , är det viktigt att få det rekommenderade intaget av protein och sprider ut den hela dagen. Enligt Aaron DiBona , en personlig tränare på Fitworks bör kroppsbyggare har en pre - workout måltid och en post- workout måltid som inkluderar protein , utöver sina andra måltider .
Kolhydrater

En annan viktig del av viktminskning är att äta rätt kolhydrater . Max Sport och Fitness Magazine sade den rekommenderade mängden kolhydrater för viktminskning per dag är 1 till 1 1/2 g per kilo kroppsvikt . Den säger att se till att äta " bra kolhydrater ", som omfattar hela korn, havregryn , vetebröd , ris , frukt , hel - vete pasta och mer . " Se till att kolhydrat - stack på morgnarna , men minska ditt intag av kolhydrater under dagen , " säger DiBona . Addera ditt Övriga Diet Rekommendationer

Max Sports och Fitness Magazine föreslår att undvika rökning , alltid äta frukost , byta ut mättat fett ( animaliskt fett ) med poly -och enkelomättade fetter ) , öka konsumtionen av fiberrika vegetabiliska livsmedel ( ex- frukt, grönsaker, nötter, frön, kärnor , etc. ) , och att dricka minst 1,4 liter vatten per dag . När bodybuilders lyfter och tränar , kroppen bränner mer bränsle och behöver ett högre intag av mat och vatten . DiBona sade några skäl att dricka rätt mängd vatten är att det förhindrar förstoppning , bibehåller ordentlig muskeltonus genom att ge musklerna möjlighet att ingå avtal , frigör kroppen av avfall , ger energi , och fungerar som ett aptitnedsättande och hjälper kroppen metabolisera lagrat fett . Dessa kommer alla att hjälpa stöd i bodybuilding viktminskning . Addera