Vem som helst kan drabbas av celluliter – även smala personer. Celluliter är fett med en ojämn textur som ligger precis under hudens yta, och de är notoriskt svåra att bli av med. Låren är den kroppsdel där celluliter oftast uppstår.
Anledningen till att även tunna personer kan få celluliter är att de bildas i områden med sämre blodcirkulation. Kroppen använder dessa områden som ett slags deponi för gifter, exempelvis överskottshormoner och metaboliska cellavfallsprodukter.
Hur blir man då av med de där groparna på låren? Svaret finns i orsaken: stimulera cirkulationen och avgifta vävnaderna.
Ett slöjt lymfsystem, tillsammans med nedsatt cirkulation och ansamlingar av gifter, ligger bakom celluliter. Denna tröghet går ofta hand i hand med kronisk förstoppning och för lite dagligt vattendrickande. Misslyckas kroppen med att spola ut gifterna varje dag blir systemet belastat med föroreningar, vilket dessutom kan leda till viktökning.
För att stärka immunförsvaret och hjälpa kroppen att göra sig av med både gifterna och celluliterna på låren bör du äta livsmedel, kosttillskott och örter som avgiftar systemet, främjar utsöndring och ger god hydrering.
Vassleprotein, tång och krom är näringsämnen som rengör och stärker kroppen. Kosttillskott med plankton, alger och sjögräs är bra avgiftare. De innehåller enzymer som bryter ner fettceller och spolar ut lymfa samt vätskor som fastnat i kroppens vävnader.
Örtte tre gånger om dagen är en hälsosam dryck som hjälper till att spola igenom systemet. Åkerfräken, maskros, persilja, brännässla och bockhornsklöver hjälper alla till att få igång vätskebalansen och föryngra kroppen. Även oljor och krämer som innehåller mineraler och avgiftande örter samt stimulerar cirkulationen kan vara till hjälp.
Var dock skeptisk mot annonser för krämer som lovar allt – de kan hjälpa, men du behöver fortfarande inre rensning, rätt kost och träning. Detsamma gäller kroppsinpackningar. De kan tillfälligt strama åt huden och spola ut en del vätska, men effekten försvinner snabbt. För verkliga resultat krävs regelbunden rensning, hydrering och utsöndring.
Träna dagligen för att öka cirkulationen och tona musklerna, ät färska frukter och grönsaker varje dag samt ta hälsosamma naturliga kosttillskott och teer. Det finns ingen genväg till en frisk kropp, men positiva handlingar möts av positiva resultat.
Regelbunden daglig träning är avgörande för att hålla vätskorna i rörelse, frigöra fastnade vätskor, bränna fett samt öka cirkulationen och stärka de organ som avlägsnar fett och gifter. Ökad värme i området hjälper till att bryta ner fettet och spola ut stillastående vätskor. Benuppvärmare eller träningsbyxor under passet kan ge bättre resultat för låren.
Konditionsträning är bäst för att öka cirkulationen. Sikta på 30–60 minuter aerob träning varje dag. Du kan göra detta på gymmet, vid hundpromenaden eller som en del av dina dagliga sysslor. Gång, joggning, löpning, cykling och crosstrainer är bra aeroba aktiviteter för lår och stuss.
Kombinera med riktade övningar för låren. Anaerob aktivitet som stimulerar musklerna är det andra sättet att minska celluliter med träning. Prova utfall och knäböj. Gamla hederliga benlyft är fortfarande ett toppsätt att forma snygga lår. Variera rutinen genom att göra stående och knälende lyft i alla riktningar, med benen raka och böjda. Börja gärna med 10 repetitioner i 3 set. För att minska celluliter på låren vill du successivt arbeta upp till totalt 100 repetitioner per ben. Öka effekten ytterligare genom att använda ankelvikter. Öka gradvis så att du inte överanstränger dig.
Celluliter samlas i områden med sämre cirkulation. Cirkulation och direkt värme gör att partiklarna mjuknar och flytande görs, vilket gör att de kan brytas ner och spolas ut. Applicera massageoljor eller krämer som stimulerar cirkulationen och massera sedan huden med cirkulära rörelser.
Kom ihåg att celluliter orsakas av trög cirkulation, lymfa och utsöndring. Att åtgärda detta innebär en hälsosam kost, avgiftande kosttillskott, träning och rikligt med vatten. Regelbundenhet är avgörande – gör dessa vanor till en del av din vardag för att bli av med celluliterna och hålla dem borta, samtidigt som du mår bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online