Hur man gör en sockerfri diet för att gå ner i vikt

Vi vet alla att för mycket socker är dåligt för oss . För mycket socker leder till viktökning , samt livsmedel som innehåller mycket socker saknar ofta andra viktiga näringsämnen . Överdriven socker är också dåligt för tänderna , vilket leder till karies . Även om vissa människor tror att en låg socker diet betyder helt enkelt eliminera godis , det är mer komplicerat än så . En kost med låg sockerhalt betyder att du måste undvika mycket kolhydrater , som omvandlas till socker i kroppen . Det är svårt att undvika allt socker , men att veta vad man ska äta kommer att hjälpa dig att nå ditt mål viktminskning . Detta är vad du behöver
Sötningsmedel substitut , såsom Splenda
Visa fler Instruktioner
Hur man ner i vikt på Sugarless Diet
1

Eliminera alla livsmedel som är uppenbart hög i socker .. Nästan alla desserter och söta mellanmål innehåller raffinerat socker . Godis , kakor , brownies , tårta , paj , glass, läsk och sockrade flingor är av menyn . Om du inte kan komma förbi ditt sug efter en efterrätt , plocka upp en diabetiker kokbok eller besöka Splenda webbplats för att hitta sockerfria dessert recept . Varning dock : Även om dessa desserter är låg sockerhalt , kan de inte vara låg i kalorier
2

Lär vilka kolhydrater för att eliminera . . Potatis, ris , pasta , vitt bröd och majs är mycket hög i kolhydrater . Majs är särskilt svårt att eliminera eftersom det är en ingrediens i många färdigförpackade livsmedel . Öl är också farligt för bantare . Ät dessa livsmedel sparsamt , och välja fullkorns versioner när det är möjligt Addera 3

Fokusera på livsmedel som är häftklamrar av den sockerfria dieten : . Magert kött, fågel , de flesta frukter och grönsaker , fisk och mejeriprodukter. Att äta livsmedel som innehåller mycket fiber kan få dig att känna full snabbare .
4

Styr dina portionsstorlekar . Oavsett vilken diet du är på , bör du titta på hur mycket du äter . Web MD har en del storlek kalkylator för att visa dig hur mycket av varje typ av mat du ska äta . Mät din mat för att se till att du äter rimliga portioner .
5

Köp en diabetiker kokbok . Även om du inte är diabetiker , kan dessa kokböcker ger dig tips om hur du kan njuta av den nya häftklamrar i din kost . Addera