Hur man ner i vikt snabbt med Smoothies

Viktminskning är svårt nog utan den extra hinder av tid begränsningar och menyplanering. Genom att implementera ett mellanmål eller måltidsersättning smoothie i din dagliga kost , kan du öka din viktminskning och få ytterligare tarmsköljning fördelar . Detta är vad du behöver
Blender
Fruit
Fiber ( datum, carob pulver , linfrön ) katalog Vatten
Skummjölk
Yoghurt
Grönsaker
Splenda

Visa fler Instruktioner
1

Blend en blandning av din favorit frukt , 1/2 dl kallt vatten , och 8 urkärnade datum eller annan fiber . Fiber hjälper till att eliminera överskott avfall från slemhinnan i tarmen och kommer att minska suget genom att du känner fullt under en längre tid .
2

Lägg inte till socker eller honung för sötma , eftersom dessa kan snabbt lägga på de extra kalorierna . Om ni insisterar på en sötare smoothie , överväga att använda Splenda , en kalorifattig sötningsmedel kommer från socker . Addera 3

Ersätt vattnet med skumma mjölk eller yoghurt för en tjockare smoothie . Yoghurt hjälper också hindra suget och håller du dig fylligare längre .
4

Blend bär i din smoothie för antioxidanter och extra fibrer från frön .
5

Sneak en servering av grönsaker i mixern för ökad näringsvärdet i din smoothie . Frukten kommer brukar göra ett bra jobb med att maskera mest oattraktiva smaker .
6

Drick din smoothie som ersättning måltid eller mellanmål . Smoothies har underbara hälsofördelar och stöd i viktminskning , men de bör användas som tillägg till en hälsosam kost och motion rutin . Smoothies bör inte ersätta hela din kost källa . Addera