Människan har fastat i tusentals år . Muslimska , kristna och judar snabbt för andliga skäl under vissa tider på året . På 20- talet blev fasta på modet som ett sätt att gå ner i vikt snabbt . " Master Cleanse ", skapades på 1940-talet , är en restriktiv diet som kräver att dricka ett hopkok av citronsaft , lönnsirap och cayennepeppar sex till 12 gånger om dagen utan att äta mat . Dr Andrew Weil på University of Arizona centrum för integrativ medicin vid College of Medicine , säger Master Cleanse ursprungliga syfte var ett sår behandling . På 1970-talet , boken " The Master Cleanse " av Stanley Burroughs dokumenterat den fasta planen som en viktminskning lösning .
Pressning Fastor
1990-talet , juice fasta blev populär som ett universalmedel för fetma , åldrande, kroniska sjukdomar och cancer . Pressning består i att rå frukt och grönsaker och utvinna saft från dem med hjälp av en juicepress . American Cancer Society säger juicing utövare tror att juice fastar stärka immunsystemetoch återgå balans i kroppens cellsammansättning.
Biverkningar
Biverkningar av fastande för viktminskning inkluderar yrsel , huvudvärk , lågt blodsocker , anemi och oregelbunden hjärtrytm . Dr Michael Picco av Mayo Clinic säger detox dieters anspråk på att känna sig mer energisk och fokuserad under och efter sin kost ; Men , kan detta vara en psykologisk reaktion eftersom du tror att kalorirestriktion är bra för din kropp . Du bör inte försöka extrem kalori restriktiva dieter som detoxifications och fasta utan medicinsk övervakning på grund av potentiella biverkningar .
Metabolism
Fasta för viktminskning orsakar snabb viktminskning men wreaks förödelse på din ämnesomsättning . Kroppen går in i svält-läge som ett sätt att bevara sin skyddande fett . Familj Education hemsida säger kroppen bränner fett långsammare för att överleva längre och ökar sina fettdepåer , vilket fick jojo-bantning effekt . Dr Weil säger Master Cleanse ger samma effekt , vilket gör det svårt för dig att gå ner i vikt senare och mer troligt att du kommer att återfå pounds förlorade när du återgå till normal kost .
Slutsats
Fastan dieter producerar inte långsiktiga resultat viktminskning . Det bästa sättet att uppnå bestående viktminskning är att äta en balanserad kost och utövar --- minst fem dagar av aerob aktivitet och två eller tre dagars styrketräning . Den amerikanska National Library of Medicine säger att du ska äta ca 1500 kalorier per dag . Denna kost bör bestå av frukt och grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom