Eliminera bord socker , salt och de flesta fett ur kosten . Detta kommer att tvinga dig att äta mer frukt och grönsaker när du bor borta från skräpmat .
2
Undvik mest förädlade livsmedel . Det inkluderar varm korv, snacks , färdigmat , frysta middagar och förpackade måltider . Men , frysta grönsaker , pastöriserad mjölk och konserverade frukter i vatten utan tillsatt socker är inte dåligt för dig även om de är bearbetade . Addera 3
Ät sex små måltider om dagen i stället av tre stora måltider . Att äta mer på en gång gör att din mage att sträcka , och det gör att du känner dig hungrigare oftare . Att äta mindre måltider håller magen liten . Du får full snabbare , öka din ämnesomsättning och gå ner i vikt .
4
motion varje dag . Om du vill förlorar 5 pounds snabbt , måste du arbeta för det . Gör konditionsträning varannan dag , och styrketräning på de andra dagarna .
5
Drick mer vatten . Det hjälper att bli av med gifter och hålla våra system arbetar sitt bästa . Vatten hjälper också att bli av med fett . Håll en vattenflaska med dig hela tiden , och dricka så många som 12 koppar vatten varje dag .
6
Kontrollera näring etiketter på allt . Kom ihåg , utan tillsats av socker eller salt och lite fett . Det innebär att om du vill ta en kopp kaffe det måste vara svart : inget socker eller grädde . Du kan lägga till lite konstgjort sötningsmedel och sojamjölk om du måste. Fråga din favorit restauranger för en näring dokument som listar alla sina livsmedel och näringsinnehåll . Du kan bli chockad över vad du hittar .
7
Eliminera mjölkprodukter ur kosten . Detta inkluderar mjölk, ost, ägg, yoghurt, majonnäs, grädde, smör och glass. I stället för komjölk prova en soja dryck, som har mindre fett och ger andra hälsofördelar. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom