Oavsett om du vill gå ner tio pund snabbt för att passa i en ny outfit, nå ett visst viktnedgångsmål eller komma igång med en ny livsstil finns det många vägar att gå ner i vikt. Det bästa sättet att bli av med överflödiga kilon utan att svälta sig är att följa en fastekur med brunt ris. En sådan kur är utmärkt för att rensa kroppen från gifter – och som en trevlig biverkning kommer viktminskningen.
Koka en stor kastrull med brunt ris. Du kan även använda en riskokare eller köpa färdigkokt brunt ris i mikrovågspåsar – båda alternativen fungerar lika bra.
Under de kommande sju dagarna äter du uteslutande brunt ris. Blir det enahanda? Tillsätt då en kvarts tesked salt och en kvarts kopp olivolja vid varje kokning. Det ger riset en subtil, smörig smak.
När du blir hungrig, ät bara den mängd som ryms i dina två ihålade händer – vanligtvis ungefär en hel kopp. Testa med torrt ris och en måttskopa för att ta reda på exakt hur mycket det handlar om.
Ät bara när solen är uppe. När mörkret faller är det dags att gå och lägga sig i stället för att äta. Se till att få gott om sömn. Jobbar du natt och äter under natten, ät då i starkt konstgjort ljus som liknar dagsljus – det hjälper till att hålla igång ämnesomsättningen.
Drick rikligt med vatten, men överdriv inte. Som utgångsläge gäller cirka två liter vatten per dag för en genomsnittlig person.
Känner du sug efter något annat än brunt ris behöver du ge sinnet något annat att göra. Promenader är en utmärkt aktivitet, liksom sysslor som håller händerna upptagna. Stickning, skrivande, teckning och pussel är alla exempel på aktiviteter som flyttar fokus från matlusten.
Att hålla sig sysselsatt är nyckeln till att klara de tuffaste dagarna av en fastekur – oavsett om det gäller just en brunriskur eller någon annan form av fasta.
Kombinera gärna fastan med lätt motion, som dagliga promenader, för att maximera effekten. Kom dock ihåg att extrema viktnedgångar på kort tid sällan är hållbara i längden. Prata med läkare eller dietist innan du påbörjar en fastekur, särskilt om du har någon underliggande hälsosjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online