Gratis program för att hjälpa dig gå ner i vikt

Medan betalda program som Jenny Craig och Viktväktarna är extremt populära , kan inte alla råd med de veckovisa avgifter och de höga priserna för förpackad mat . För dem på en stram budget , hitta gratis och tillförlitliga källor för information om viktminskning kan vara en utmaning . Sanningen är dock att det finns många tillgängliga , både online och offline , för att hjälpa dig gå ner i vikt utan att spendera ett öre . Programvara
p Om du vill gå ner i vikt på egen hand , med fullständig sekretess , är det bästa alternativet för att leta efter gratis program ( freeware ) som kan laddas ner till din dator och hjälper dig att spåra kalorier , utforma ett kostschema , välja en hälsosam måltid och ändra recept . Viktminskning trackers är särskilt populära och hjälper dig att redogöra för förbrukade kalorier och brända ( genom motion ) på en viss dag . Andra program hjälp med att sätta upp en fitness plan eller lära dig om kost , så att du kan börja göra mer välgrundade beslut om din kost .

Online Program och webbplatser

mest populära alternativen är webbplatser som tillåter dig att spåra din viktminskning programmet genom diagram och databaser tillgängliga på sin egen server . Det innebär att det finns inget att ladda ner och all information lagras av webbplatsen . Din information är privat . Webbplatser är särskilt användbara för människor som behöver hjälp med att gå ner i vikt , så många har forum där användarna kan interagera och utbyta tips , eller där frågor kan läggas upp för att besvaras senare av proffs som besöker sajten .

En utmärkt gratis online-program är Spark People , som låter dig spåra dina mål , kaloriintag , motion och viktminskning . Du kan se den information som diagram, cirkeldiagram eller jämförelsetabeller, så att du alltid arbeta på det sätt som är bäst för dig . Den viktminskning tidskriften ingår kan du spåra dagliga kalori räknas ( mål och konsumeras ) , medan en stor databas erbjuder näringsinformation för tusentals vanliga livsmedel , inklusive restaurang rätter . Det finns också måltid planering , kost kalendrar , expertcoachningoch chansen att hitta en diet kompis för privat samverkan , allt gratis . Addera Ansikte mot Ansikte Program

Ibland Internet bara kommer inte att klippa det . Om du behöver mer direkt samverkan för att du ska träffa dina mål och hålla upp din del av avtalet , kan verkliga möten vara det bästa för dig . Lokala grupper bildas genom samlingslokaler , sjukhus informationskontor eller till kyrkor . Starta din lokal sökning genom att besöka dessa platser och frågar om de har ett gratis program tillgängliga . Om inte, Anonyma överätare har mer än 6500 organiserade grupper i USA och runt om i världen . De kan hänvisa dig till en lokal grupp , ge dig information om att delta i en internationell stad grupp eller hjälpa dig att skapa din egen . Om du inte kan hitta en grupp i närheten av ditt hem , prova att logga in till tyngd Cirklar , där människor kommer samman för att skapa grupper (både online och offline ) för att hjälpa varandra ner i vikt . Du kanske kan hitta lokalbefolkningen som är på samma väg och organisera din egen grupp .

Anonyma överätare Huvud OfficePO Box 44020Rio Rancho , New Mexico 87.174 ( 505 ) 891-2664 www.oa.org

Addera