Med en enkel endags-leverdetox baserad på tranbärsjuice och värmande kryddor kan du gå ner mellan 3 och 9 pund – ungefär 1,5 till 4 kilo – på bara ett dygn. Viktminskningen beror till stor del på att kroppen släpper på överskottsvätska, men många upplever också en känsla av att rensa systemet och få ny energi. Här får du allt du behöver veta för att genomföra detoxen steg för steg.
Det här behöver du
- Osötad tranbärsjuice
- Vatten
- Apelsinjuice
- Citronjuice
- Ingefära
- Muskotnöt
- Kanel
Så gör du – steg för steg
- Blanda basen: Häll 2,5 dl osötad tranbärsjuice i en kastrull tillsammans med cirka 1,7 liter vatten. Koka upp försiktigt och ta sedan av kastrullen från värmen.
- Tillsätt kryddorna: Lägg ½ tesked ingefära, ½ tesked muskotnöt och 1 tesked kanel i en teboll (eller i ett kaffefilter som knyts ihop). Låt kryddorna dra i den varma tranbärsblandningen i 15 minuter och ta sedan bort dem.
- Avsluta smaken: Rör ner 1,8 dl apelsinjuice och 0,6 dl citronjuice i blandningen. Ställ den i kylen tills den är väl kylsk.
- Väg dig före och efter: Steg på vågen första sak på morgonen dagen då du börjar detoxen. Väg dig sedan igen morgonen efter det att detoxdagen är klar för att se resultatet.
- Drick enligt schemat: Börja dagen med en kopp (ca 2,5 dl) av tranbärsmixen direkt när du vaknar. Nästa timme dricker du en hel kopp vatten, därefter åter en kopp tranbärsmix, sedan vatten igen – och fortsätt att alternera så tills hela blandningen är slut.
Bra att tänka på
Undvik fast föda under själva detoxdagen för bästa effekt, och välj gärna ekologiska ingredienser när det är möjligt. Kom ihåg att den snabba viktminskningen främst består av vätska – för en varaktig viktminskning krävs långsiktiga förändringar i kost och motion. Har du någon sjukdom, tar mediciner, är gravid eller ammar bör du alltid rådfråga läkare innan du genomför en detox. Lyssna på din kropp och avbryt om du känner dig svag eller yr.
