Hur att förlora magen Pooch

Att förlora magen pooch är en kamp för många människor , särskilt för kvinnor som får dem efter en förlossning . Detta beror främst på att magmusklerna får sträcka ut och riva under en graviditet . En uppsvälld mage eller mage pooch kan också orsakas av uppsvälld mage , fettvävnad och gifter som lagras som fett . Instruktioner
1 p Om du nyligen har fött barn , ge din kropp tid att banta ner . De flesta av vikt och överflödigt fett kommer att lossna lätt så länge du inte konsumerar för många kalorier .
2

Ät en ren , hälsosam kost som är rik på frukt , grönsaker , magert kött och bra fetter . Några exempel bönor, baljväxter , mandel, magert kalkon och kyckling , apelsiner, äpplen , morötter och spenat . Undvik socker så mycket som möjligt , bland annat fruktjuicer och läsk som innehåller tillsatt socker . Att äta överskott av socker kan faktiskt hjälpa till att få en mage pooch . Addera 3

Utför sneda övningar . Detta är ett viktigt steg . Om du gör övningar som stärker de sneda , kommer det att bidra till att magmusklerna tillbaka tillsammans om de har sträckt ifrån varandra under graviditeten .
4

Utför buken övningar som fungerar hela buken avsnitt inklusive övre och undre abs . Om du utför sit- ups eller crunches , kan det faktiskt delas utsträckt muskler ännu längre ifrån varandra . För att råda bot på detta , helt enkelt böja din abs innan du börjar en sit - up .
5

Gör någon form av hjärt-verksamhet för 30 till 45 minuter per dag , minst tre dagar per vecka . Konditionsträning som jogging , löpning , simning eller rodd hjälper kroppen att bränna fett och mycket kalorier . Addera