Vad är ett bra sätt att gå ner i vikt snabbt ?

Det är möjligt att gå ner i vikt relativt snabbt , men det ska göras på ett säkert sätt . Din läkare kan tala om för dig hur snabbt du kan säkert gå ner i vikt . En bra tumregel är cirka 1 till 2 kg. förlorade per vecka. Mängden säker viktminskning på en vecka är högre för en mycket fet person . Fortfarande , med några livsstilsförändringar , kan man gå ner i vikt snabbt och behålla den . Drick vatten

Byt ut söta drycker för vatten . Detta kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt genom att släppa hundratals dagliga kalorier i form av vätska .
Daily Konditionsträning

Gör upp till en timme av konditionsträning varje dag . Börja med bara 10 eller 15 minuter varje dag och arbeta dig upp om din kropp inte används för att träna .

Lyfta vikter

Lyfta vikter hastigheter ämnesomsättningen under träning och i timmar efteråt , vilket ger dig den kalori - bränning boost som behövs för att gå ner i vikt snabbt .
Håll ett livsmedel logg

Skriva ner vad du äta varje dag gör att du ägna större uppmärksamhet åt vad du äter , som hjälper dig att äta det du vet är bra för dig .
Motivation

Identifiera din topp anledning till gå ner i vikt snabbt och påminna dig själv om detta skäl dagligen som ett sätt att hålla sig motiverad . Addera