Viktväktarna (Weight Watchers) har en tydlig informationsskyldighet som uppmanar diabetiker att konsultera sin läkare och sin diabetesvårdpersonal innan de deltar i programmet. Viktväktarna International och dess anställda ger inte specifika råd eller särskilda anpassningar för diabetiker. De uppmuntrar dock till att äta mättande livsmedel som är vänliga mot blodsockret, det vill säga livsmedel med lågt glykemiskt index.
Det glykemiska indexet (GI) mäter hur en kolhydrat påverkar din blodsockernivå. Kolhydrater med högt GI smälter snabbt, vilket snabbt skickar ut glukos i blodet och höjer ditt blodsocker.
Viktväktarnas Momentum-plan lägger särskild tonvikt vid så kallade "mättande livsmedel" – livsmedel som håller dig mätt längre. Detta är hälsosamma och portionskontrollerade val som passar bra in i en kosthållning för diabetiker.
Experter trodde förr att stora mängder socker orsakade diabetes. I själva verket orsakas diabetes av ett för högt kaloriintag som leder till övervikt och fetma. Att äta mättande livsmedel minskar ditt totala kaloriintag. Konkreta exempel på mättande livsmedel är frukt, grönsaker, fullkorn, mejeriprodukter, kyckling, fisk, bönor och linser. Socker och vissa kolhydrater räknas inte som mättande livsmedel, men kan ingå i en kost för diabetiker i måttliga mängder.
Enligt American Diabetes Association är typ 2-diabetes vanligare än typ 1-diabetes och uppstår när kroppen inte producerar tillräckligt med insulin eller när cellerna "ignorerar insulinet". Diabetiker kan hålla sitt kolhydratintag jämnt och konsekvent samtidigt som de äter mättande livsmedel. De flesta mättande livsmedel i Viktväktarnas program är dessutom kolhydratsnåla val.
Forskning visar att Viktväktarnas kostplan gav samma viktnedgång och sänkning av blodsockret som en kost med lågt glykemiskt index. Diabetiker och prediabetiker har därför god nytta av hälsosam kost som leder till minskad kroppsfett.
Att gå ner bara 5 procent av din kroppsvikt kan minska risken att utveckla diabetes med 58 procent, enligt Diabetes Prevention Program. Viktväktarna uppmuntrar till att planera sina måltider kring mättande livsmedel, vilket ger ökad måltidsnöjdhet och en jämn, hållbar viktnedgång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online