Gå med i Viktväktarna programmet . Från och med 2009 , kan du delta i möten i ett läge nära ditt hem eller så kan du delta i online- planen på WeightWatchers.com . Det är viktigt att du bestämmer hur mycket peer-to - peer- interaktion du vill ha innan du gör ett åtagande för båda programmen . Online Programmet erbjuder interaktiva verktyg såsom måltidsplanerare och övningsguider som inte är tillgängliga med möten programmet .
2
Granska dina poäng . Viktväktarnas program fungerar på ett poängsystem , utse ett särskilt värde för varje mat du konsumerar . Enligt DietsInReview.com , kommer dina poäng hjälpa dig att välja livsmedel för en balanserad kost . Poäng kommer att variera beroende på din ålder , vikt och längd , och därför är det viktigt att följa din exakta planen för maximal nytta Addera 3
Gör en inköpslista . . Recepten som du får på nätet eller på möten redan har poäng som tilldelats dem . Planera din veckomenyi förväg och köpa saker som du behöver på en resa till mataffären för att undvika att förirra sig bort programmet . Vissa objekt --- frysta måltider och färdigförpackade livsmedel avsedda för kost --- redan har ett poängvärde på förpackningen . Fylla på dessa poster för dagar när man inte har tid att laga mat .
4
Lär dig att räkna poäng på egen hand . Enligt TheDietChannel.com , inga livsmedel är off-limits med Viktväktarna . Ändå måste du veta hur man bestämmer poäng för när du äta ute eller laga mat som du inte har en Viktväktarna recept för . Du kommer att få den punkt formel när du registrerar dig för möten eller online program . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom