Viktväktarna är ett välkänt viktminskningsprogram som du kan gå med i mot en avgift. Programmet bygger på ett poängsystem där varje livsmedel tilldelas ett visst antal poäng. Som medlem lär du dig att välja livsmedel som ryms inom din dagliga poängbudget – ju lägre poäng ett livsmedel har, desto bättre är det för din viktminskning. Viktväktarna underlättar dessutom genom att räkna ut poängen åt dig i förväg. Utbudet av livsmedel du kan äta under programmet är stort och varierat.
Viktväktarnas upplägg fungerar eftersom poängsystemet baseras på det näringsvärde som varje typ av livsmedel har. När du blir medlem får du information om hur du tar reda på ett livsmedels poängvärde, samt ett maximalt antal poäng som du får äta per dag. Viktväktarna hjälper dig också att välja de bästa måltiderna för dina poäng. En italiensk kalkonburgare ligger till exempel på fem poäng, medan stekta räkor ligger på tre. Båda recepten finns på Viktväktarnas webbplats.
Viktväktarna gör det extra enkelt för deltagarna genom att erbjuda Smart Ones-måltider, som du hittar i frysdiskarna i mataffären. Dessa måltider är förportionerade och levereras med poänginformation på förpackningen. Kycklingparmesanen innehåller till exempel 290 kalorier och ger fem poäng. Sortimentet av Smart Ones-produkter är stort och omfattar även efterrätter som brownies och chokladéclairs, frukostquesadillor samt andra smörgåsar och snabba måltider att ta med sig som du kan äta när som helst.
När du planerar dina måltider har du många alternativ att välja mellan hos Viktväktarna. Enligt webbplatsen är mättande livsmedel ett utmärkt sätt att stilla hungerkänslan och motstå frestelser när lusten att äta fel saker infinner sig. Nyckeln är att äta livsmedel med stor volym men få kalorier. Grönsaker som bladgrönsaker, tomater och gröna bönor är volymrika livsmedel som fyller magen och stillar hungern effektivt.
Lätta soppor och grönsaksjuice är också mättande val som dämpar hungerkänslan. Börja gärna dina måltider med någon av dessa och se till att ditt val innehåller mindre än 100 kalorier.
Saltkringlor och kex är däremot livsmedel med låg volym, och du kan bli hungrig igen snabbare efter att ha ätit dem. Det kan leda till extra mellanmål och i förlängningen viktuppgång.
Genom att kombinera kloka poängval, praktiska Smart Ones-måltider och mättande livsmedel med hög volym och lågt kaloriinnehåll kan du följa Viktväktarnas program utan att känna dig hungrig eller inskränkt. Kom ihåg att dricka mycket vatten, planera dina måltider i förväg och använd de verktyg och appar som Viktväktarna erbjuder för att hålla koll på dina dagliga poäng.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online