Hur man startar ett viktminskningsprogram med Viktväktarna

Du är äntligen trött på det . Om den extra vikt du har burit runt har lämnat dig deprimerad och desperat , kan det vara dags att överväga en lösning som fungerar . Om du är äntligen redo att göra något åt ​​dessa oönskade pounds , gå med i en övervakad viktminskningsprogram för att starta dig på din viktminskning resa . Viktväktarna är en framgångsrik organisation som har hjälpt tusentals släppa extra pounds och hålla dem . Det kan vara nyckeln till framgång som du har letat efter också. Instruktioner
1

Hitta ett möte i ditt område . Det är gratis att delta i ett möte . Du betalar bara när och om du väljer att gå med. Besök den officiella Viktväktarna hemsida där du hittar en låda att sätta in ditt postnummer som länkar dig med möten i din närhet ( se Resurser nedan ) .
2

Gå med i programmet när du är redo att begå . Det finns två sätt att delta i programmet . Den första är genom att delta i de veckomöten och efter en kärn plan eller flex plan för att äta . Det andra sättet är att delta i online-program . Detta kommer inte att omfatta möten i ditt samhälle . Men gör det alternativet ger dig en viktväktarna virtuell gemenskap för människor som du själv som är på språng . De matsedlar är desamma . Addera 3

Välj din plan . Flex Planen bygger på att räkna poäng. Du får ett visst antal poäng för dagen baserat på din nuvarande längd och vikt . Alla livsmedel ges punktvärden baserat på portion . Till exempel kan en banan ha ett värde på 2 poäng , medan en bit av bananer grädde cirkel kan ha ett värde på 8 poäng . Du behöver inte räkna med kärnplanen. Istället äter du i en lista med " core " livsmedel .
4

Få dina verktyg för framgång . Viktväktarnas program ger dig en " punkter tracker " och lista över kärn livsmedel samt information om programmet samt erbjuda hälsosam viktminskning tips .
5

Investera i ett livsmedel skala för att väga varje portion av mat . Prenumerera på Viktväktarna magasin för fler tips och intressanta artiklar och andra framgångar.
6

Ställ dina mål viktminskning . Din idealvikt bör vara i ett område som är lämpligt för din ålder, längd och kroppsbyggnad . Annars är du fri att välja den vikt som du känner är rätt för dig själv . Kontrollera med din läkare för att ta reda på vad hon tror är en acceptabel vikt sortiment för dig .
7

Följ programmet . När du har frågor eller funderingar , ring din ledare eller söka stöd på webbplatsen . Spåra dina poäng om du är på flex planen och hålla fast vid din kärna mat om du är på kärnprogrammet. Vara långlivade och du kommer att se resultat . Detta program är inte en snabb viktminskning system . I stället är det en balanserad och hälsosam kost och aktivitetsplan som tar tid att arbeta .
8

Njuta av dina prestationer som når din 10 % mål förlust . Om du deltar i de möten som du kommer att gilla få små polletter vid varje ökning med framgång . Förvara dem och ser att dem för uppmuntran under tuffa tider .
9

Lägg aktivitet gradvis enligt planen . Hitta en övning som du verkligen njuta såsom promenader , simning , dans , aerobics eller cykla . Börja långsamt och lägga lite extra tid för din valda aktivitet varje vecka .
10

spåra ditt ätande och aktivitet dagligen . Skriv ner den mat du äter vid varje måltid . Också spela in hur länge du tränar per dag . Håll dina poster som en del av ditt engagemang för viktminskning . Att hålla ett mejeri i denna resa rekommenderas också som en påminnelse om dina framsteg . Addera