Viktväktarna är ett av de ledande programmen för viktnedgång. Metoden bygger på att varje livsmedel tilldelas ett poängvärde, som bestäms av dess innehåll av kalorier, fett och fiber. Utifrån din nuvarande vikt, längd, kön och andra faktorer får du ett visst antal poäng per dag som hjälper dig att gå ner i vikt eller bibehålla din nuvarande vikt. Programmet kräver inte att du köper företagets egna produkter, men Viktväktarna säljer ett brett sortiment av frysta livsmedel som kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
Viktväktarnas frysta måltider säljs under namnet Smart Ones. Sortimentet omfattar italiensk, mexikansk, asiatisk och internationell mat samt pizza och smörgåsar. Måltiderna har ett poängvärde mellan fyra och sju och innehåller i genomsnitt 10–25 gram protein. De är generellt kalori- och fettsnåla men rika på fiber, och ger mellan 10 och 40 procent av ditt dagliga behov av vitaminer och mineraler som A-vitamin, C-vitamin, järn och kalcium – beroende på vilken produkt du väljer.
Smart Ones-sortimentet innehåller även några frukostalternativ, bland annat frukostsmörgåsar och quesadillas. Dessa produkter tenderar att ha något högre halt av fett och kolesterol samt lägre proteingehalt, och värdena kan variera kraftigt mellan olika produkter. De ger cirka 10–15 procent av ditt dagliga behov av vitaminer och mineraler som A-vitamin, C-vitamin, järn och kalcium. Poängvärdet ligger i genomsnitt på fyra till fem per portion. Besök gärna Smart Ones webbplats för att se exakt näringsinnehåll för respektive produkt.
Dessa produkter är framtagna för dig som är på språng – de är enkla att värma och äta under tiden. Urvalet inkluderar quesadillas, calzoner och minipizzor. Poängvärdet varierar från fyra till sex per portion, och de flesta produkter ligger under 300 kalorier per portion. Natriuminnehållet kan dock vara något högre än i övriga produkter, oftast mellan 400 och 600 mg per portion. Fettinnehållet ligger vanligtvis runt sju gram per portion, och produkterna ger mellan fem och 20 procent av ditt dagliga behov av vitaminer och mineraler som A-vitamin, C-vitamin, järn och kalcium.
Under varumärket Smart Ones producerar Viktväktarna även efterrätter, exempelvis glass och pajer. Kaloriinnehållet per portion är lågt – ofta under 200 – liksom fett- och fiberinnehållet, som i genomsnitt ligger på två till fyra gram per portion. Sockerhalten tenderar dock att vara något högre än i övriga produkter, cirka 15 gram per portion. Vissa efterrätter ger endast omkring 4–8 procent av ditt dagliga behov av järn och kalcium.
Den största fördelen med Viktväktarnas produkter, inklusive de frysta livsmedlen, är att de hjälper dig att hålla dig inom din tillåtna poängbudget samtidigt som de tränar upp din portionskontroll. Eftersom många restauranger och färdigrätter serverar stora portioner kan det vara svårt att veta hur en normal portionsstorlek egentligen ser ut. Viktväktarnas produkter är förpackade i enstaka portioner, vilket gör det lättare att förstå hur mycket du faktiskt äter. Produkterna innehåller dessutom ofta mycket fiber, vilket håller dig mätt längre. Även om färsk mat alltid är det hälsosammaste valet kan dessa produkter vara ett bra alternativ när tiden är knapp och du behöver hålla dig till planen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online