Snabbmat har länge haft rykte om sig att vara fullproppat med kalorier, fett och salt – men det finns faktiskt alternativ som är betydligt snällare mot midjan. Nästa gång du hamnar på en snabbmatsrestaurang kan du göra smartare val utan att kompromissa helt med smak och bekvämlighet. Här är tio nyttigare alternativ att satsa på.
Välj grillad kyckling i stället för friterad och satsa på fullkornsbröd för extra fibrer och mättnad.
Gå för en sallad med magert protein som grillad kyckling eller tofu – men skippa de kaloririka dressingarna och krutongerna som lätt sablar till det nyttiga valet.
Leta efter wraps med fullkorstortillor och gott om färska grönsaker. Undvik varianter med krämiga såser eller stora mängder ost.
Flera snabbmatskedjor erbjuder numera gröt till frukosten. Välj den framför sockriga frukostalternativ och toppa med färsk frukt eller nötter för extra näring.
Välj en burrito med svarta bönor eller refried beans som huvudfyllning. Bönor är en utmärkt källa till både fibrer och växtprotein.
Sätt tänderna i en yoghurtparfait med riktig frukt och granola i stället för sockriga bakelser eller kaloririka desserter.
Välj grillad fisk framför friterad och föredra bröd av fullkorn eller flera spannmål.
Välj bakad potatis i stället för pommes frites. Toppa med magert protein, fettsnål ost eller salsa för en mättande måltid.
Ett enkelt knep för att hålla koll på kaloriintaget är att beställa mindre portioner – eller till och med en barnmeny.
I stället för sockrade läskedrycker eller kaloririka milkshakes – välj vatten för att släcka törsten. Det är det enklaste sättet att spara hundratals kalorier.
Även när du väljer nyttigare snabbmat är måttlighet A och O. Begränsa hur ofta du äter snabbmat och kombinera det med en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet – det är receptet för optimal hälsa på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online