Socker orsakar insulinnivåerna att stiga och sjunka dramatiskt . Du kan hitta socker i de flesta förädlade livsmedel , godis och bakverk . Genom att avstå från socker i din kost och ersätta den med frukt , kan du tillfredsställa din söta tand samtidigt gynnar din kropp . Frukt är en enkel komplex kolhydrat som absorberas snabbt i kroppen för snabb energi. Dock är frukt som också har fiber långsammare för att absorbera och förhindrar socker kraschar . Njut av en hel rad av frukt som äpplen, bananer , blåbär , fikon, aprikoser och päron . Undvik vissa citrusfrukter om du är på ADHD- medicinering som grapefrukt , apelsin och mandariner . Dessa frukter kan orsaka negativa interaktioner med din medicinering .
Fiber
Komplexa kolhydrater är sockermolekyler som är längre än enkla kolhydratmolekyler, vilket i sin tur som bildar längre kedjor . Den bästa källan till komplexa kolhydrater är livsmedel med fiber , eftersom fiber tar längre tid för kroppen att ta upp vilket i sin tur reglerar blodsockernivån . Livsmedel med fiber inkluderar baljväxter , fullkorn och grönsaker . Undvik pasta och bröd som görs med raffinerat mjöl . Istället införliva i dina måltider vete pasta , fullkorn bröd , brunt ris och havregryn .
Andra Nutritional Foods
Avstå från att dricka koffein , eftersom det bidrar till trötthet, hjärna fogginess och rastlöshet. Ät fem små måltider under dagen för att hålla ditt blodsocker stabilt . En del människor som lider av ADHD har födoämnesallergier, som förvärrar symptomen . Gå på en eliminering kost för att se om du konsumerar allergener . Protein är en viktig del av din kost . Äta proteing höjer dina nivåer av tyrosin aminosyra , vilket främjar produktionen av noradrenalin och dopamin . Dessa två kemikalier i hjärnan håller hjärnan alert och hindra dig från att känna sig trög . Försök med en kolhydratfattig diet och se om du uppleva fördelarna med att hålla ditt blodsocker stabilt . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online