Diet plan för ADHD

Attention- Deficit Hyperactivity Disorder drabbar cirka 8 till 10 procent av barn . Det finns mediciner för att bekämpa symptomen , men för en mer naturlig inställning till sjukdomen , är föräldrar och vuxna som lider av ADHD vänder sig till en förändring av kosten . Den Feingold Diet

Som svar på den då nystar erkänd sjukdom , föreslog Dr Benjamin Feingold 1979 " att de tillsatser som används i bearbetade livsmedel , särskilt konstgjorda färgämnen, konstgjorda smakämnen , konserveringsmedel och salicylater inducerad hyperaktivitet i känsliga barn och vuxna . " Detta skulle i huvudsak innebära att byta till en organisk diet för att bli av med dessa tillsatser , eftersom ekologiska livsmedel odlas utan bekämpningsmedel eller växtgifter , och under naturliga förhållanden .
Omega 3-fettsyror

Ytterligare forskning om kost och naturliga hälsa botemedel för ADHD har visat att vissa kosttillskott kan lindra effekterna av sjukdomen , omega - 3 fettsyror i synnerhet är nödvändiga för hjärnans hälsa . Omega- 3 fettsyror kan läggas till kosten genom att äta fet fisk eller kosttillskott som linfröolja eller jättenattljusolja . Fisk är rik på omega - 3 fettsyror inkluderar tonfisk , sill och sardiner . Addera En prov ADHD Måltider

Några förslag på måltider för en daglig ADHD kost planen omfattar en frukost rik på färsk ekologisk frukt , fullkornsbrödprodukteroch en organisk proteinkällasom ägg . Lunch kan omfatta en tonfisk smörgås med hela korn bröd och rik på omega - 3 fettsyror , med en portion grönsaker som morot och selleri . Middag bör vara främst ekologiska grönsaker , med en fyra - ounce servering av ekologiskt kött eller fisk . Mellanmål ska bestå av ekologiska frukter , grönsaker eller nötter . Mandlar och valnötter är de bästa nötter för småätande , eftersom de är höga i essentiella fettsyror . Vatten bör vara den viktigaste drycken för denna diet , men inkluderar andra organiska drycker som mjölk eller juice om det behövs .

En del av dessa förändringar kan vara svårt, särskilt med barn som är äldre och som används till att ha andra livsmedel som är raffinerad med många av tillsatser , så göra de förändringar gradvis för att göra övergången lättare. Yngre barn kan vara mer anpassningsbara till förändringar i kosten omedelbart eftersom de fortfarande lära matpreferenser . Addera