Varje år diagnostiseras allt fler barn och vuxna med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Eftersom många läkemedelsbehandlingar är kostsamma, och inte passar alla, blir det allt viktigare att känna till billigare och mer naturliga sätt att lindra symtomen. Här går vi igenom sex alternativa metoder som kan hjälpa till att förbättra koncentration och minska rastlöshet.
Ta fiskoljekapslar dagligen tillsammans med en måltid. Fiskoljan innehåller omega-3-fettsyror, som anses kunna stärka uppmärksamhetsspannet och koncentrationsförmågan naturligt. Tänk dock på att ta en andedräktsmint efteråt – fiskolja är nämligen känt för att ge en ganska obehaglig eftersmak.
Leta efter kosttillskott som heter Pycnogenol. Dessa tillverkas av extrakt från fransk tallbark och används ofta som ett naturligt hjälpmedel vid ADHD. Produkten finns ännu inte i alla butiker, så du kan behöva beställa den via nätet.
Höj ditt koffeinintag något. Koffein är ett naturligt stimulerande ämne som påminner om verkan hos flera välkända ADHD-mediciner. Den uppiggande effekten ger en tillfällig boost till din förmåga att fokusera. Prova att dricka te eller kaffe på morgonen eller tidig eftermiddag – undvik dock koffein sent på dagen, eftersom det kan störa sömnen och därmed förvärra symtomen.
Ät livsmedel eller tillskott som innehåller ginkgoblad. Bladen är vanliga ingredienser i många asiatiska rätter och drycker och finns dessutom som kosttillskott på de flesta apotek. Ginkgo förbättrar blodflödet till hjärnan samt hjärnans ämnesomsättning – två viktiga faktorer när du vill behandla ADHD naturligt.
Prova piller med grön havre (Avena sativa). Fröna kan ge en stimulerande effekt som liknar koffeins, men den är varken lika intensiv eller lika långvarig. Det gör grön havre till ett skonsamt alternativ för dig som är känslig för starka stimulantia.
Drick kamomillte om din ADHD gör dig extra rastlös. Teet har en lugnande inverkan på kroppens nervsystem och kan på naturlig väg dämpa det rastlösa och pirriga beteende som ofta följer med ADHD.
Kom ihåg att alltid rådfråga läkare innan du påbörjar nya kosttillskott eller ändrar din behandling, särskilt om du redan tar ADHD-medicin, eftersom vissa naturliga preparat kan interagera med läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online