Allergier beror på att immunsystemet reagerar på främmande ämnen i miljön, så kallade allergener. Personer med allergi har ett överaktivt immunförsvar som reagerar på normalt ofarliga ämnen – som pollen eller gräs – som om kroppen befann sig under attack. Allergier är oftast ärftliga, och vanliga allergener är pollen, djurhår, livsmedel, kvalster, mögel och vissa läkemedel. Vissa personer lider av allergier året om, medan andra endast drabbas av säsongsallergier som triggas igång vid vissa tider på året. Här får du lära dig hur du kan ta ett mer holistiskt grepp om dina säsongsallergier och övervinna dem helt utan medicinering.
Ta reda på vad som triggar dina besvär och undvik det så gott du kan. Har du en livsmedelsallergi ska du undvika produkter som innehåller det aktuella ämnet, exempelvis mjölk eller jordnötter. Orsakas besvären av djurhår bör du undvika att skaffa husdjur och att vistas i hem där det finns djur. Under den tid på året då dina allergisymptom är som värst bör du dessutom försöka hålla dig inomhus så mycket som möjligt.
Många naturprodukter kan lindra allergibesvär. Den europeiska örten pestskräp (butterbur) samt toniker på goldenseal fungerar exempelvis som naturliga antihistaminer och kan dämpa allergisymptomen. Även koksaltnässpray är ett effektivt hjälpmedel vid behandling av säsongsallergier, eftersom det sköljer bort pollen och irriterande partiklar från näsans slemhinnor.
Druvkärneextrakt, som förekommer naturligt i rött vin, har visat sig effektivt för att minska säsongsallergisymptom – särskilt i kombination med vitamin C. Även quercetin, en flavonoid som finns i kapris, äpplen, röda druvor, citrusfrukter, broccoli och gröna bladgrönsaker, har bevisats lindra allergibesvär. Både druvkärneextrakt och quercetin finns att köpa som kosttillskott.
Att laga och äta heta, kryddstarka rätter kan också hjälpa dig att hålla säsongsallergierna i schack utan mediciner. Mexikansk och thailändsk mat, liksom vanliga kryddor som cayennepeppar, färsk ingefära, bockhornsklöver, lök och vitlök, har visat sig effektiva för att minska allergisymptom eftersom de tunnar ut slembildningen och öppnar luftvägarna.
Denna uråldriga kinesiska behandlingsmetod bygger på idén att stimulering av specifika punkter på kroppens utsida kan skapa förändringar inuti kroppen. Akupunktur anses stärka immunförsvaret och ge lindring vid säsongsallergier, och flera studier visar lovande resultat.
Dusch och byt kläder när du kommer hem efter en dag utomhus under pollensäsongen, håll fönstren stängda under dagar med högt pollenvärde och överväg ett HEPA-filter i hemmet. Små förändringar i vardagen kan tillsammans göra stor skillnad för ditt välbefinnande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online