Så förebygger du pollenallergi – 8 effektiva tips mot höfeber

Cirka 40 miljoner amerikaner lider av allergier. Överluftvägssymtomen som följer kallas allergisk rinit, och när de orsakas av överkänslighet mot pollen talar man ofta om höfeber. Tillståndet kännetecknas av kliande ögon, rinnande näsa, nysningar och hosta – och kan göra vardagen mycket besvärlig för den drabbade. Även om det är svårt att helt undvika pollenet som får dig att nysa, finns det flera sätt att hålla höfebern under kontroll.

Det här behöver du

• Nya luftfilter
• Andningsskydd

Instruktioner

1. Lär känna dina triggers

Ta reda på vad du faktiskt är allergisk mot och lär dig känna igen det. Det bästa sättet att förebygga pollenallergi är att undvika tid bland just de träd, buskar, gräs och ogräs som utlöser dina symtom.

2. Håll pollenet utanför hemmet

Håll fönstren stängda och undvik att använda vindfläktar, som kan dra in pollen i bostaden. För att hålla dig sval kan du istället köra central luftkonditionering eller en fönstermonterad AC-enhet – byt filtren regelbundet så att pollen och damm inte hinner ansamlas.

3. Tänk på husdjuren

Tvätta dina husdjur regelbundet och torka eller borsta av dem när de kommer in från ute. Pollen liftar lätt med pälsen in i hemmet, så håll djuren borta från sovrummet och möblerna.

4. Städa ofta – och skydda dig

Damma och dammsug minst två till tre gånger i veckan för att förhindra att pollen samlas inomhus. Överväg att bära ett andningsskydd när du städar, eftersom luftburet pollen och dammpartiklar virvlar upp vid rengöring och kan sätta igång dina allergisymtom.

5. Investera i en luftrenare

Använd en luftrenare med HEPA-filter (High-Efficiency Particulate Air) i sovrummet för att bli av med det pollen som ändå tar sig inomhus. Att andas renare luft på natten hjälper dig att må bättre när en ny dag börjar.

6. Skydda dig vid trädgårdsarbete

Bär alltid ett andningsskydd när du klipper gräset eller utför annat arbete i trädgården – både för att slippa det pollen som redan svävar i luften och det som virvlas upp medan du jobbar.

7. Var försiktig vid visst väder

Undvik att vistas utomhus onödigt länge på blåsiga dagar och efter regnskurar, eftersom pollenhalterna då kan vara som högst i luften.

8. Byt kläder och duscha

Pollen fastnar lätt på kläderna. Byt därför om när du kommer hem för dagen och lägg de använda plaggen i tvätten. Ta också en dusch för att skölja bort det pollen som samlat sig i håret under dagen.

Om symtomen trots allt blir besvärande

Om dina besvär inte lindras av dessa åtgärder kan receptfria antihistaminer eller nasala kortisonsprayer hjälpa. Kontakta läkare om du är osäker på vad du reagerar på – ett allergitest kan ge tydliga svar och öppna möjligheten till behandling, exempelvis allergivaccination.